شفط البطن إلى الداخل بسحب النفس تمرين للصحة فى رمضان
شفط البطن إلى الداخل بسحب النفس تمرين للصحة فى رمضان
يعمل هذا التمرين على تقوية العضلات و يساعد في التحكم أكثر بعضلات البطن ويجعلها أكثر صلابة ويزيد من كفاءة تمرين رفع الأثقال وتمرين السكوات وغيرها، بالإضافة إلى تخفيف آلام الظهر.
- دهون البطن هناك نوعان من دهون البطن؛ النوع الأول هو الدهون الواقعة تحت الجلد مباشرة وتشكل نسبة 90% والتي يمكن إحساسها باللمس،
- أما النوع الثاني فهو الدهون الحشوية وتشكل 10% والتي لا يمكن الوصول إليها لأنها تحيط بالأعضاء الداخلية كالكبد والأمعاء وغيرها، من هذه الدهون أيضًا الدهون المخزنة في “الثرب” وهو الغشاء الذي يغلف الأمعاء ويقع تحت عضلات البطن،
وبالرغم من تدني نسبتها إلا أن هذه الدهون الحشوية قد تساهم في الإصابة بعدد من المشاكل الصحية، ومع التقدم بالعمر يزداد تراكم دهون البطن بسبب زيادة تخزين الدهون الحشوية، وهي حالة أكثر شيوعًا عند النساء من الرجال،
وللتخفيف من اندفاع دهون البطن ينصح الخبراء بشفط البطن إلى الداخل بسحب النفس، في هذا المقال معلومات عن كيفية وفوائد شفط البطن إلى الداخل بسحب النفس.
فوائد شفط البطن إلى الداخل بسحب النفس يمكن لشفط البطن بسحب النفس أن يقلل من الوزن في منطقة البطن ويقلل من محيط الخصر بمقدار 2 إلى 4 إنشات خلال ثلاث أسابيع بحسب توصية خبراء الرياضة، ولكن من الضروري أن يرافق هذا التمرين عادات أكل صحية وشرب كميات كافية من الماء وتقليل كمية الدهون في الجسم عن طريق تخفيف الوزن الزائد بشكل عام،
ويؤدي شفط البطن لإحداث انقباض متماثل لعضلات البطن الداخلية التي قلما يتم استخدامها أثناء ممارسة التمارين العادية والمسؤولة عن تحقيق الزفير القوي الضروري للتمارين عالية الشدة،
