يعد المشى لدى الكثيرين من أبسط أنواع الرياضة وأكثرها متعة لما له من فوائد تنعكس إيجاباً على الجسد والعقل والحالة النفسية. إليكم 6 نصائح ستساعدكم على اتباع نهج صحي أثناء المشي يقدمها موقع “سى إن إن” بحسب تغريدة نشرها حساب “عش بصحة”، وهي المنصة الرئيسية للتوعية الصحية التابعة لوزارة الصحة السعودية، عبر “تويتر”:
- الحفاظ على استرخاء الرقبة والأكتاف والظهر وعدم الانحناء للأمام
- تحريك الذراعين بحرية مع انحناء بسيط بالمرفقين
- شد عضلات البطن مع استرخاء الظهر
- المشي بسلاسة مع جعل كعب القدم يلامس الأرض أولًا ثم الأصابع
- مراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ معاً
- رفع الرأس والنظر إلى الأمام
كما يمكن لنصف ساعة من المشي أن تحسن من صحتك بطرق مختلفة، وفقاً لما ذكره حساب “عش بصحة”، عبر “تويتر”. ومن الممكن أن نوجز فوائد المشى فى النقاط التالية:
- تخفيف القلق والإكتئاب
- مرونة المفاصل، وتقوية العضلات
- تحقيق وزن صحي، ولياقة أفضل
- تخفيف مستوى الكوليسترول الضار في الجسم
- جعل العظام أقوى
- الوقاية من أمراض القلب، والسمنة، والضغط، والسكري من النوع الثاني
- تحسين التوازن، وتدفق الدم في الجسم
- حرق السعرات الحرارية الزائدة
