هناك العديد من وصفات القضاء على دهون البطن، ولكن الحقيقة أنها تساعد فقط على تفتيت دهون البطن، أو تحفز الجسم نحو حرق الدهون، ولكن البطن المسطح الذي تحلم به كل امرأة يحتاج روتين كامل لنتيجة أكيدة.
وحدد الخبراء مجموعة من الخطوات اليومية التي يجب أن تتبعها المرأة حتى تختفي الدهون المحيطة بمنطقة البطن والخصر:
1-التوقف نهائياً عن تناول المشروبات الغازية، فهذا النوع من المشروبات يحتوي على كمية كبيرة من السعرات يحتفظ بها الجسم ويحولها إلى دهون تتراكم على الأغلب في منطقة البطن.
2- تناول كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم، وخاصة قبل الوجبات الثلاث، فهذه الخطوة البسيطة ستأتي بنتيجة مذهلة في وقت قصير.
3- تناول الأطعمة بهذا الترتيب: كثير من الخضروات، ثم الفاكهة، ثم البروتين، ثم النشويات وأخيراً الدهون.
4- الوجبات السريعة والأطعمة المقلية ممنوعة نهائياً، حيث تحتوي هذه الوجبات على كمية كبيرة من الدهون المشبعة التي تختزن في الجسم وتتسبب في ظهور الكرش.
5- المضغ ببطء يساعد على الشبع في وقت أسرع من ثم تناول كمية أقل من الطعام، كما أنها طريقة تساعد على الهضم من ثم لا يظهر البطن منتفخاً.
6- النوم لمدة تتراوح من 7- 8 ساعات أمر هام لتحفيز الجسم على حرق الدهون وتحويل الدهون المختزنة إلى طاقة.
يوم تنظيف المعده ينزل الوزن من كيلو ل3 كيلو
الطريقه
- الاكل طول اليوم عباره عن زبادى طول اليوم من اول اليوم لأخره
بأى كميه مفتوح ومهم ان تأكلى كميات كبيره فكلما اكلتى اكثر نزل وزنك اكثر . - خضروات طول اليوم من اول اليوم لأخره بأى كميه مفتوح ومهم ان تأكلى كميات كبيره فكلما اكلتى اكثر نزل وزنك اكثر .
- فواكهه طول اليوم من اول اليوم لأخره بأى كميه مفتوح ومهم ان تأكلى كميات كبيره فكلما اكلتى اكثر نزل وزنك اكثر .
- الفواكهه مثل
- التفاح
- المشمش
- الكيوى
- البرتقال
- بطيخ حتى لو اكلتى 3 بطيخات
- شمام
- خوخ …. الخ
ممنوع
التمر
والموز والعنب والمانجو فى يوم التنظيف
- أهتمى جيدا بشرب كميات كبيرة من الماء قدر المستطاع من 8 ل10 اكواب .
- لتر ونص ميه فى زجاجة يقطع عليهم ٢ ليمونه مع نصف حزمة من النعناع الطازج ويشرب من الماء بالليمون و النعناع طول اليوم.
- فوائد الشمر للتخسيس
هذه أبرز فوائد الشمر التي قد تجعل منه غذاء طبيعيًا خافضًا للوزن .
١. تعزيز وتسريع عمليات الأيض
تعزيز قدرة الجسم على حرق الدهون المتراكمة.
تسريع عمليات حرق السعرات الحرارية.
لذلك قد يسهم الشمر في خفض الوزن، لا سيما إذا ما تم استهلاكه جنبًا إلى جنب مع ممارسة الرياضة .
٢. تعزيز إدرار البول
في بعض الحالات قد يسهم تراكم السموم واحتباس السوائل في الجسم في حدوث زيادة في الوزن، وهنا قد يأتي دور الشمر إذ قد يساعد الشمر على إدرار البول وزيادة عدد الزيارات اليومية للحمام..
٣.كبح الشهية
قد تعود فوائد الشمر للتخسيس الى الشعور بالشبع لساعات أطول
٤، تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي و حماية الجسم من الإصابة بالإمساك، وضمان استمرار الحركة الهضمية بطريقة منتظمة.
الممنوعات
الخبز
والشاى والقهوه والنسكافيه
