المرأة والطفل
10 فوائد صحية مذهلة عند تناول الأسماك باستمرار.. تعرف عليها
يجب ان يتضمن نظامك الغذائي، مقدار من أسماك السلمون، أو التونا، أو السردين كل أسبوع .
- تعتبر الأسماك هي واحدة من أصح الأطعمة التي لها فوائد صحية، فهى مليئة بالعناصر الغذائية المهمة والضرورية مثل البروتين، وفيتامين” د”، والكالسيوم والفوسفور، وهو مصدر كبير للمعادن مثل الحديد والزنك واليود والماغنيسيوم والبوتاسيوم، تعتبر الأسماك أيضًا واحدة من أفضل مصادر العناصر الغذائية الأساسية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتى تساعد على الحفاظ على جسمك، وتساعد أيضًا فى تحسين الوظيفة الإدراكية.
- الأشخاص الأكبر سنًا ربما يسدون معروفًا لأمخاخهم بتناولهم الأسماك مرتين في الأسبوع.
- هناك بحث جديد يشير إلى أن تناول الأسماك، حتى بكميات متوسطة، يساعد على تلافي المرض الوعائي الذي ربما يؤدي في نهاية الأمر إلى الخَرَف.
- وكشفت أبحاث جديدة على البالغين الأصحّاء ممن يبلغون 65 عامًا أو أكبر أن “تناول حصتين أو أكثر من الأسماك كل أسبوع قد يحمي المخ من الآفات الوعائية، قبل ظهور علامات الخَرَف الواضحة”
- ونصيحة لكى هي: “لا حاجة للانتظار، بل ابدأى في تناول الأسماك وغيرها من المصادر التي تحتوي على الأوميغا 3 مثل الجوز وبذور الكتان الآن. ولتعزيز الصحة والتمتع بذهن حاد طول العمر، ابدأ مبكرًا وتناول الأسماك الغنية بالدهون كثيرًا”.
- بصرف النظر عن الاستمتاع بأطباق السمك الشهية، لديك الآن أكثر من سبب لتناولها لتعزيز صحتك النفسية والبدنية ؟
ادمج السمك في نظامك الغذائي اليومي، للحصول أفضل 10 فوائد صحية منه الآن..
الفوائد الصحية لتناول الأسماك لا يؤثر على محيط الخصر لديك فحسب، بل يساعد أيضًا في وظائف الجسم الأخرى بما في ذلك نمو الكبد، والدماغ، وما إلى ذلك، وفي تنظيم نومك، كما أن استهلاك الأسماك يوميًا يمنع خطر الإصابة ببعض الأمراض، خاصة تلك المتعلقة بالقلب.
- يمنع مرض الزهايمر..
- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب .
- يمكن أن يساعد استهلاك الأسماك بشكل منتظم في تحسين مستويات هرمون السيروتونين في الدماغ، والتي يمكنها علاج وتقليل الأعراض المتعلقة بالاكتئاب .
- من المعروف أن أحماض أوميجا 3 الدهنية في الأسماك، تعمل على تحسين صحة العين، عن طريق تغذية العضلات والأعصاب في العينين، يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للأسماك على تحسين الرؤية، ومنع ظهور المشكلات المتعلقة بها.
- يعالج التهاب المفاصل ..
كما ذكر من قبل، الأسماك غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد جسمك بطرق مختلفة، انها تلعب دورا هاما في الحد من أعراض التهاب المفاصل، يساهم وجود فيتامين” هـ “في الأسماك أيضًا في تحقيق هذه الفائدة الصحية. - يقلل من خطر الاصابة بالسرطان..
فإن إضافة الأسماك إلى نظامك الغذائي بشكل يومي يمكن أن يساعد في تقليل خطر العديد من أنواع السرطان، مثل سرطان القولون، وسرطان الفم، وما إلى ذلك، لأن أحماض أوميجا 3 الدهنية في الأسماك، يمكن أن تمنع التكاثر غير الطبيعي للخلايا السرطانية. - يساعدك على النوم..
يساعد الاستهلاك المنتظم للأسماك على تحسين دورة نومك، دعمت دراسات مختلفة التأكيد على أن زيادة استهلاك الأسماك قد حسن من جودة النوم لمعظم الناس، ويرجع ذلك إلى ارتفاع تركيز فيتامين (د)، مما يساعد على النوم بشكل أفضل.
- يخفض الكولسترول..
- يمنع أمراض المناعة الذاتية..
أن تناول الأسماك الدهنية، يوميًا يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض المناعة الذاتية مثل داء السكري من النوع الأول، تساعد نسبة عالية من فيتامين (د) الموجود في الأسماك في مناعة الجسم . - يمنع أعراض الدورة الشهرية..
النساء اللواتي يعانين من أعراض ما قبل الدورة الشهرية، يجب أن تشمل الأسماك في نظامهم الغذائي بانتظام، ويرجع ذلك إلى وجود أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تمنع ظهور الأعراض.
