أسباب ارتفاع ضغط الدم المؤقت عديدة ومتنوعة، وتتراوح بين أمور متوقعة ومعروفة وأخرى غريبة ومفاجئة! فلنتعرف على أهم هذه الأسباب في المقال التالي.
إليك قائمة بأهم أسباب ارتفاع الضغط المؤقت والتي عليك أن تعرفها:
1- الاستعجال للحاق بموعد
قد يحصل وتتأخر عن موعد هام أو لسبب ما قد تشعر بأنك سوف تتأخر على موعد ما، حتى ولو لعدة دقائق، وهو أمر لن يسبب لك التوتر فحسب، بل قد يتسبب كذلك بارتفاع ضغط الدم المؤقت لديك دون أن تشعر.
الجيد في الموضوع هنا، أن وصولك على الموعد بنجاح أو زوال هذا السبب المؤقت هي أمور كفيلة بعودة ضغط دمك لمستوياته الطبيعية خلال فترة قد لا تتجاوز 30 دقيقة!
2- الشعور بالوحدة
رغم أن هذا يبدو غريباً إلا أن مشاعر الوحدة المستمرة وما قد تتسبب به من حزن وقلق واكتئاب قد تكون من أسباب ارتفاع الضغط المؤقت.
وقد يزيد الأمر سوءاً إذا ما استمرت هذه المشاعر مع الشخص لفترات مطولة ولسنوات!
3- تناول السكريات
رغم أن الملح (والأطعمة المالحة عموماً) هي المادة البيضاء التي تتلقى غالبية اللوم عندما يتعلق الأمر بارتفاع الضغط، إلا أن هناك مادة بيضاء أخرى قد تكون من أسباب ارتفاع الضغط المؤقت كذلك، ألا وهي السكر.
فعند تناول أطعمة ومشروبات غنية بالسكريات، خاصة الأطعمة المعالجة والمشروبات الغازية، قد يطرأ ارتفاع مؤقت ومفاجئ على ضغط الدم.
4- القلق والتوتر
من أسباب ارتفاع الضغط المؤقت الشعور المستمر أو اللحظي بالتوتر والقلق. ولكن يجب الحذر هنا، فاستمرار هذا النوع من المشاعر ولفترات مطولة مع الشخص قد يتسبب بإلحاق أضرار جسيمة وتدريجية بجهاز الدوران.
5- الأدوية والمكملات الغذائية
قد تتسبب بعض أنواع الأدوية بارتفاع مؤقت في ضغط الدم، خاصة الأدوية التالية:
مضادات الاكتئاب.
مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
أدوية مرض الزكام.
أدوية الحساسية.
مضادات الاحتقان.
موانع الحمل الهرمونية.
كما من الممكن لهذه المكملات أن تكون من أسباب ارتفاع الضغط المؤقت كذلك: الجنسنج، الجنكو، حشيشة القلب.
6- أمراض الغدة الدرقية
من الممكن للإصابة بأمراض ومشاكل في الغدة الدرقية أن تكون من أسباب ارتفاع الضغط المؤقت، مثل: فرط نشاط الدرقية، كسل الدرقية، أورام الغدة الدرقية.
7- الحاجة للتبول
عندما يكون الشخص بحاجة ماسة للتبول دون أن يستطيع الذهاب للحمام، فإن الجسم يبدأ بإنتاج هرمونات مختلفة مثل الأدرينالين، والذي يؤثر بدوره على مختلف أجزاء الجسم، بما في ذلك الأوعية الدموية وجهاز الدوران، مسبباً ارتفاعاً مؤقتاً في ضغط الدم.
8- الشعور بالألم
إن الشعور بألم حاد مفاجئ أو بألم مزمن قد يكون من أسباب ارتفاع الضغط المؤقت الشائعة.
9- وضع قدم فوق أخرى عند الجلوس
قد يتسبب الجلوس مع تشبيك الأقدام أو وضع قدم فوق أخرى بفرض ضغط كبير على الأوعية الدموية الموجودة في الفخذين، الأمر الذي قد يؤدي لارتفاع ضغط الدم المؤقت!
10- نقص البوتاسيوم
من أسباب ارتفاع الضغط المؤقت عدم حصول الجسم على كفايته من البوتاسيوم، وهي مادة هامة جداً وضرورية عندما يتعلق الأمر بتنظيم ضغط الدم.
11- أسباب أخرى
وهناك أسباب عديدة أخرى قد تؤدي لرفعة مفاجئة ومؤقتة في ضغط الدم، مثل:
ممارسة الرياضة والأنشطة والسلوكيات الروتينية المختلفة، مثل: التمرينات الرياضية، الجري، المشي، ممارسة الجماع، الضحك، الحديث!
تناول مشروبات الطاقة أو المشروبات الغازية.
تناول الأطعمة المعتقة أو المخمرة، مثل: المخللات، الأطعمة المجففة.
تناول مشروبات تحتوي على الكافيين.
العمل بنظام المناوبات الليلية.
التدخين أو تناول الكحوليات.
الجفاف ونقص السوائل في الجسم.
أما إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم باستمرار اقرأ التعليمات التالية لتتعرف على بعض الطرق السريعة لرفع ضغط الدم المنخفض.
إليك بعض الطرق لرفع ضغط الدم المنخفض
بينما قد يبدو انخفاض ضغط الدم (Hypotension) على أنه أمر جيد صحيًا، إذا ما قارناه بارتفاع ضغط الدم وتبعاته وأضراره الخطيرة، إلا أن التعرض المستمر لانخفاض ضغط الدم، قد يتسبب بالعديد من المشاكل الصحية.
في بعض الحالات قد تفيد بعض الممارسات اليومية والخدع البسيطة في رفع ضغط الدم المنخفض، فلنتعرف على هذه الطرق أكثر في الاتي:
طرق لرفع ضغط الدم المنخفض
تتعدد الطرق لرفع ضغط الدم المنخفض، ومن أبرز هذه الطرق الاتي:
- تناول المزيد من الملح
على عكس الاعتقاد الشائع، فإن الحمية الغذائية الخالية تمامًا من الصوديوم، قد لا تكون فكرة مناسبة تمامًا لبعض المصابين بمشاكل في ضغط الدم.
فالأشخاص الذي يصابون بهبوط ضغط الدم وباستمرار، ربما يجدر بهم التفكير في زيادة كمية الصوديوم باعتدال في حميتهم الغذائية، فهذا قد يساعد في السيطرة على ضغط الدم لديهم.
- تجنب الكحوليات تمامًا
تعمل الكحوليات على خفض ضغط الدم بشكل كبير، لذلك ينصح المصابون بهبوط ضغط الدم المستمر بالابتعاد تمامًا عن المشروبات الكحولية. - وضع رجل فوق الأخرى عند الجلوس
وجدت بعض الأبحاث أن الجلوس في هذه الوضعية تحديدًا، قد يساعد بشكل كبير على رفع ضغط الدم، ولكن يجدر بنا التنويه إلى أن هذه الوضعية قد تكون خطيرة للمصابين بارتفاع ضغط الدم.
كما أن هذه الوضعية قد تزيد من ضغط الدم في الجسم وترفعه دون القيام بأي مجهود يذكر من قبل المصاب بهبوط الضغط.
- شرب كميات كافية من الماء
إن شرب كميات كافية من الماء قد يساعد في زيادة حجم الدم في الجسم، إذ أن نقص حجم الدم في الجسم يعد أحد أسباب هبوط ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك فإن شرب كميات كافية من الماء من الممكن أن يقوم بحماية جسم الفرد من الجفاف (Dehydration).
- تناول وجبات صغيرة متعددة خلال اليوم
إن تناول وجبات أصغر حجمًا لعدد أكبر من المرات، قد يساعدك في علاج مشاكل هبوط ضغط الدم لديك.
ويعود سبب ذلك إلى أن تناول الطعام بانتظام يساعد على منع حصول الانخفاض الحاد والمفاجئ في ضغط الدم، والذي يرتبط عادةً بتناول وجبات طعام كبيرة ودسمة.
- أعد النظر في أدويتك
أحيانًا قد يكون هبوط ضغط الدم أحد الأعراض الجانبية لتناول نوع معين من الأدوية، لذلك في حال ملاحظة أن هبوط الضغط بدأ معك مباشرة حال بدئك بتناول دواء جديد، قم بإعلام طبيبك فورًا من أجل تجنب اثاره الجانبية الضارة. - قم بارتداء الجوارب الضاغطة
تساعد الجوارب الضاغطة على التقليل من كمية الدم العالق في أسفل القدمين، وبالتالي مساعدة الدم على الاستمرار بالتدفق في الجسم بشكل جيد.
كما أنها قد تساعد هذه الجوارب الضاغطة في التقليل من الشعور بالألم والضغط الناتجين عن دوالي الساقين (Varicose veins).
- تجنب تغيير وضعيتك بشكل مفاجئ
قد يتسبب لك الوقوف المفاجئ أو الحركة المفاجئة بعد سكون، بدوار ودوخة وممكن حتى أن يصل الأمر إلى حد الإغماء لدى المصابين بهبوط ضغط الدم.
وما يحدث هنا هو أن القلب لا يكون قد تمكن بعد من ضخ كمية كافية من الدم خلال الجسم ليواكب الحركة المفاجئة التي قام بها الفرد.
الوقاية من انخفاض ضغط الدم
إذا كانت النصائح أعلاه لم تساعدك في التعامل مع هبوط ضغط الدم لديك، تستطيع استشارة الطبيب ليصف لك أدوية خاصة لرفع ضغط الدم، كما أنه من الممكن أن نقوم بنصحك باتباع الأمور الاتية من أجل الوقاية من المعاناة من الضغط المنخفض:
تجنب حمل الأغراض الثقيلة تمامًا.
تجنب الوقوف في ذات المكان لفترات طويلة.
حاول رفع مستوى رأس السرير حيث تنام بعض الشيء.
تجنب التعرض للمياه الساخنة لفترات طويلة.
احرص على شرب المزيد من السوائل عند ممارسة الرياضة في الطقس الحار.
عمومًا لا يعد هبوط ضغط الدم أمرًا خطيرًا، بل يعتبر دليلاً على الصحة السليمة في الكثير من الأحيان، على العكس من ارتفاع ضغط الدم الخطير.
وإذا كنت تشعر بأعراض مزعجة مرافقة لهبوط ضغط الدم، قم باتباع أحد النصائح المذكورة أعلاه، أو قم باستشارة طبيبك.
