شرب الماء مهم للصحة : لا ييزال النقاش محتدما بين العلماء بشأن فوائد الماء البارد والدافئ، سواء فيما يتعلق بالبشرة والشعر أو تغذية الجسم.
ونقل موقع “ستايليست” عن رو هانتريس، استشارية التغذية، قولها إن “الماء عنصر أساسي في نظامنا الغذائي لأنه يدعم العديد من وظائف الجسم الأساسية بما في ذلك تنظيم درجة الحرارة ووظائف الكلى والهضم ووظائف الدماغ”.
وأضافت “هناك العديد من الطرق لاستهلاك الماء، والتي تتميز جميعها بمزايا مختلفة”.
الماء البارد أو الدافئ عند ممارسة الرياضة؟
- يؤدي رفع معدل ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة إلى فقدان الجسم لكمية مهمة من الماء. ويعد شرب السوائل أمرا ضروريا خلال وبعد التمرين.
- وفقا لهانتريس، فإن درجة حرارة الماء الذي تشربه أثناء التمرين مهمة بشكل خاص، مضيفة “عندما نمارس الرياضة، ترتفع درجة حرارة أجسامنا”.
- وأوضحت “يمكن أن يساعد شرب الماء البارد في تقليل درجة حرارة الجسم. لذلك، قد تكون درجة حرارة الماء الأكثر برودة أكثر فائدة عند ممارسة الرياضة وقد تساعد في تحسين أدائك”.
وتابعت: “تشير الأبحاث إلى أن شرب الماء عند درجة حرارة 16 درجة مئوية يمكن أن يكون هو الأمثل لمعالجة الجفاف بعد التمرين”.
الماء البارد أو الدافئ للهضم؟
وتقول كيم بلازا، مستشارة التغذية في “Bio-Kult”، إن الماء البارد يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الهضم، مبرزة أن إحدى الدراسات وجدت أن الماء البارد يؤدي إلى تفاقم الأعراض لدى الأشخاص المصابين بمرض الارتشاح، وهي حالة ناتجة عن تلف الأعصاب في أنبوب الطعام (المريء)، مما يعيق عملية الهضم في المعدة.
- وتوضح “يمكن أن يساعد الماء الدافئ في تهدئة المريء، مما يسهل هضم الطعام”.
وتابعت: “لكن على الرغم من عدم وجود أبحاث كافية لتقديم دليل قاطع، إلا أن كل المؤشرات الحالية تؤكد أن شرب المشروبات الدافئة يساعد في الهضم والنوم بشكل أفضل”.
فوائد الماء البارد للوجه و الجسم
على الرغم من أنَّ الطقس البارد يجفف البشرة ويسلبها نضارتها؛ إلَّا أنَّ لغسل الوجه بالماء البارد بعض الفوائد الجمالية، منها:
[1] يضيّق المسامات، ويحد من إفراز الزهم فيها مما يخفف من تكوّن حب الشباب، ويبقي البشرة متألقةً ونضرة. يعزز من الدورة الدموية في الوجه مما يؤدي إلى التقليل من الإلتهابات، والإنتفاخ تحت العينين والوجه. يضفي لوناً أحمراً على الخدين؛ لأنَّ الماء البارد يحفّز الأوعية الدموية فيها. فوائد الماء البارد للجسم الاستحمام بالماء البارد الذي حرارته أقل من واحدٍ وعشرين درجة له فوائد صحيةٍ مفيدة للجسم، ومن هذه الفوائد: [2] الاستحمام لعدة دقائق بالماء البارد مرتين إلى ثلاثة مراتٍ في الأسبوع يساعد في التخفيف من أعراض الإكتئاب، ويزيد من فرز هرمون الأندروفين المعروف بهرمون السعادة. [3] الاستحمام مرتين إلى ثلاثة مراتٍ في الأسبوع بالماء البارد يزيد من فاعلية التمثيل الغذائي في الجسم، ويحارب السمنة. الماء الأبرد من درجة حرارة الجسم يحسن من الدورة الدموية، وبالأخص عند الأشخاص الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية في الجسم والسكري وضغط الدم، ويساعد في شفاء الكدمات أو التمزقات العضلية عند الرياضيين. تحفز الصدمة الناجمة في الجسم جرّاء التعرض للماء البارد من إنتاج كريات الدم البيضاء التي تحارب العدوى في الجسم، ويساعد في مقاومة الأمراض مثل النزلات البردية والإنفلونزا. يعطي البشرة والشعر لمعاناً صحياً. [4] يهدئ الماء البارد من الحكة وتهيّج البشرة الناجمة عن الاضطرابات الجلدية المختلفة. [5] يزيد الماء البارد من كمية الأكسجين ومعدل ضربات القلب، ويساعد على الانتعاش والتيّقظ. .
