طرق مهمة لحماية الأطفال من الإصابة بالسكر النوع الثانى

تكررت حالات الإصابة بمرض السكرى من النوع الثانى لدى الأطفال والمراهقين فى السنوات القليلة الماضية، بالعديد من دول العالم، ويرجع ذلك للسمنة والخمول البدنى، وللوقاية من هذا المرض وتقليل خطر الإصابة لابد من اتباع بعض الطرق، بحسب ما ذكره موقع “Ndtv”.

طرق للوقاية من مرض السكرى النوع الثانى

أولًا: الحفاظ على نظام غذائى صحى، فيجب أن يتبع الطفل نظام غذائى صحى، وبالأخص الأطفال الذين يكونون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكرى إيلاء اهتام أكبر، فالنظام الغذائى الغنى بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة صحيًا، وكذلك لابد من التوقف عن تناول الأطعمة التى تحتوى على الدهون المتحولة والمشبعة والكوليسترول.

ثانيًا: ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على وزن الجسم، فممارسة الرياضة بشكل منتظم مهمم للغاية من أجل لوقاية من مرض السكرى، وتمكن الرياضة الطفل من التحكم فى مستويات السكر فى الدم وكذلك الحفاظ على الوزن بشكل أفضل مع ممارسة الرياضة، ولابد أن يمارس الطفل نشاطًا بدنيًا لمدة 60 دقيقة كل يوم.

ثالثًا: الحصول على قسط كاف من النوم، حيث يتأثر عمل الأنسولين والجلوكوز والتمثيل الغذائى باضطراب النوم، وقد يؤدى النوم غير الكافى لساعات قليلة لزيادة الوزن والسمنة وفرص الإصابة بمرض السكر، حيث يحتاج الأطفال الصغار إلى ما يصل إلى 13 ساعة من النوم الجيد كل ليلة، ويحتاج المراهقون لـ 9 أو 10 ساعات من النوم المتواصل يوميًا.