يعانى بعض الأفراد من مشكلة الانتفاخ وخصوصا بعد تناول كميات كبيرة من الطعام أو الاستعانة بالوجبات الدسمة.
وأشار الأطباء إلى أن تناول الطعام فى وقت متأخر أثناء الأعياد والاحتفالات والإجازات يتسبب أيضا فى مشكلة الانتفاخ.
ويعد الانتفاخ من المشاكل المزعجة التى تعيق على الفرد الشعور بالراحة أو إتمام عملية الهضم بشكل سليم.
وهناك عدد من النصائح الذهبية التى تساعد فى الحماية من الانتفاخ والغازات، وذلك وفقا لموقع “ويب طب”، منها:
-الاستعانة بالأطعمة الغنية بالألياف:
تساعد الألياف فى تحفيز حركة الأمعاء والشعور بالشبع بشكل أسرع، ومنها: الفواكه والخضراوات، ولكن حذر الأطباء من الإفراط فى تناولها.
-شرب كميات كبيرة من المياه:
تلعب المياه دورا مهما فى تعزيز صحة الجهاز الهضمى وتليين البراز والوقاية من مشكلات الهضم.
-عدم تناول الأطعمة المصنعة:
تعتبر تلك الأطعمة غنية بالأملاح لذا تتسبب فى احتباس السوائل وبطئ عملية هضم الدهون، وينتج عن ذلك الإصابة بالإمساك والغازات وعدم راحة البطن.
-تجنب المخللات:
يعمل الامتناع عن المخللات والأملاح الوقاية من الانتفاخ، لأن تناوله يسبب زيادة معدلات الصوديوم فى الجسم.
-تناول الطعام قبل النوم بفترة كافية:
ينتج عن تناول الطعام فى وقت متأخر من الليل أو الاستعانة بكميات كبيرة فى ظهور أعراض مزعجة منها الغازات والانتفاخ.
