تعتبر مشكلة زيادة الوزن بعد الزواج من أكثر المشكلات المزعجة التى يتعرض لها الرجال والنساء.
وأوضح الخبراء أن زيادة الوزن بعد الزواج ترجع إلى تناول الأطعمة والحلويات المختلفة لقضاء وقت الفراغ.
أسباب زيادة الوزن بعد الزواج
أشار الأطباء إلى عدد من الأسباب التى تتسبب فى زيادة الوزن بعد الزواج، وفقا لموقع “ويب طب”، منها:
-تغيير نمط الحياة:
تزداد الشهية بعد الزواج لتناول الأطعمة الشهية سويا مع الزوج والأبناء.
-عدم ممارسة الرياضة:
يمتنع البعض عن ممارسة الرياضة بعد الزواج بسبب ضيق الوقت وزيادة الأعباء والمتطلبات اليومية وخصوصا بعد الزواج.
-تغيير هرمونات الجسم:
يتسبب الزواج فى حدوث هرمونات الحمل مما يقلل من مستويات حرق الدهون وخصوصا لدى المرأة، بسبب الحمل والولادة.
-تقدم العمر:
مع تقدم العمر ينخفض لدى الأفراد مستويات الهرمونات المحفزة لحرق لدهون ثم تزداد فرص زيادة الوزن للطرفين.
الوقاية من زيادة الوزن
ولكن هناك بعض الطرق التى يمكن اتباعها لأجل الوقاية من زيادة الوزن بعد الزواج، منها:
-الاستعانة بالأطعمة الصحية:
يجب وضع خطة صحية لتناول الطعام بدلا من الأطعمة غير الصحية التى تتسبب فى زيادة الوزن.
-تخصيص وقت لممارسة الرياضة:
يعتبر ممارسة الرياضة من أهم العادات اليومية التى لا يمكن التخلى عنها لأجل الحفاظ على الوزن وعدم زيادته.
-كثرة شرب الماء:
يساهم شرب كميات كبيرة من الماء فى زيادة معدل التمثيل الغذائى بالجسم وحرق الدهون.
-النوم والاستيقاظ مبكرا:
تقل معدلات هرمون الجوع عند النوم مبكرا، كما يساهم الحصول على قسط كافى من النوم فى الحفاظ على مستويات هرمونات الجسم.
-التخلص من التوتر:
ينتج عن التوتر الشعور بالإجهاد والضغط العصبى، وينصح الأطباء بممارسة تمارين اليوجا التى تساعد فى الاسترخاء والتخلص من التوتر.
