كيفية تخلص الطلبة من القلق والضغوطات النفسية فى الامتحانات
يعانى طلبة الثانوية العامة خلال فترة الامتحانات من الشعور بالتوتر والقلق بسبب الضغوطات النفسية فى تلك المرحلة.
وأشار الأطباء أن الضغط النفسى الشديد والتوتر والقلق ينعكس ذلك سلبا على ذاكرة الطالب وتركيزه.
وقدم الأطباء عدد من النصائح المهمة للتعامل مع ضغوط الامتحانات لطلاب الثانوية العامة، وفقا لموقع “Very well mind”، منها:
-التنفس بعمق:
يمكن تخصيص وقت معين لممارسة تمارين اليقظة مثل تدريبات التنفس التى تساعد على تهدئة استجابة الجسم للضغط.
-اتباع نظام غذائى صحى:
يساعد اتباع نظام غذائى صحى فى إمداد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة للحفاظ على الحالة الصحية للأفراد وتساهم فى التخلص من التوتر وزيادة التركيز وتقوية الذاكرة.
-قسط كاف من النوم:
يعمل القسط الكاف من النوم على التخلص من الشعور بالضغط والتوتر والاسترخاء والهدوء.
-ممارسة الرياضة:
تلعب الرياضة فى التخلص من القلق والتوتر والضغط ومنح الجسم الطاقة والحيوية والنشاط.
-الاستعانة بالآخرين:
يمكن للطلب الاستعانة بالآخرين من دائرة المقربية لتجاوز وتخطى الضغوطات النفسية فى تلك المرحلة.
-الثقة بالنفس:
يجب على الطالب الثقة بنفسه والتفكير فى مجهوده الذى بذله، ويسهل ذلك من تذكر المعلومات وزيادة التركيز.
