يعانى البعض من صعوبة الهضم خلال فصل الصيف، حيث تعد واحدة من أكثر المشاكل التى يواجهها الكثير خلال الطقس الحار.
وأكد الأطباء دور النظام الغذائى السيئ ونقص المياه فى الجسم وحرارة الجسم فى الإصابة بـ “عسر الهضم”.
وقدم الأطباء بعض النصائح التى تساعد فى إتمام عملية هضم بشكل صحى خلال فصل الصيف، وفقا لموقع “ويب طب”، منها:
-الحفاظ على رطوبة الجسم:
يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء من خلال العرق خلال فصل الصيف، مما يزيج من فرص الإصابة بالجفاف ثم فقدان المعادن وإعاقة عملية الهضم.
-تناول الفواكه والخضراوات:
يتوفر بالفواكه والخضراوات نسبة عالية من الماء، وتساهم فى تعزيز ترطيب الجسم بشكل عام، كما تساعد الألياف الموجودة بها على إتمام عملية الهضم بشكل سهل.
-تجنب المشروبات التى تحتوى على الكافيين:
يتسبب الشاى والقهوة والمشروبات الغازية فى إدرار البول مما يتسبب فى الجفاف.
-تقليل الأطعمة الدسمة:
ينتج عن الإفراط فى تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون فى الإصابة بالانتفاخ والحموضة.
-عدم ممارسة التمارين الرياضية بأوقات الذروة:
عند ممارسة الرياضة فى الحرارة عالية، يعانى البعض من الإصابة بالجفاف الذى يساهم بشكل أكبر فى الغثيان والقىء، لذا يجب ممارسة الرياضة فى الصيف خلال الصباح الباكر أو المساء، مع ضرورة شرب كمية كافية من الماء بين التمرين وبعده.
-تخزين الطعام بشكل صحيح:
حذر الأطباء من تناول الأطعمة المطبوخة مسبقا والتى لم يتم تخزينها فى الثلاجة، حيث تعزز درجات الحرارة المرتفعة نمو البكتيريا والفطريات فى الطعام.
