سمك فيليه سمك … وصفات الأسماك من أشهى المأكولات الصحية التي يمكنكِ تقديمها على المائدة، كما أنها متعددة طرق الطهي مثل الشوي أو القلي، اليوم نقدم لكِ كيفية عمل وصفة إيدام بفيليه السمك وصفة لذيذة وغنية جربيها من موقع مطبخ نمبر1 نيوز…
المقادير
– سمك الفيليه : نصف كيلو (مقطع قطع متوسطة الحجم)
– لبن زبادي : كوب (بدرجة حرارة الغرفة)
– ملح : ملعقة صغيرة
– الزيت النباتي : حسب الحاجة
– بهار سمك : ملعقة كبيرة
– البصل : 1 حبة (مبشور ناعم)
– الثوم : فصّان (مهروس)
– الزنجبيل : ملعقة كبيرة (طازج ومبشور)
– الماء : حسب الحاجة
– كزبرة يابسة : رشّة (مطحونة)
– الكمون : رشّة
– الفلفل الحار : حسب الرغبة
– صلصة طماطم : 2 ملعقة كبيرة
طريقة التحضير
- شوحي البصل حتى يذبل بالقليل من الزيت النباتي في قدر، وأضيفي الثوم والزنجبيل وقلبي جيداً.
- أضيفي صلصة الطماطم وقلبي لعدة دقائق، ثم أضيفي ربع كوب من الماء، وقطع السمك الفيليه وقلبي بهدوء وتأنٍ حتى لا يتفتت السمك أثناء التحريك.
- بهري المكونات بالملح وبهار السمك.
- اضبطي كمية الماء بإضافة كوب من الماء للقدر.
- أضيفي كوب الزبادي إلى مزيج السمك والصلصة وحركي بهدوء.
- اتركي القدر على النار لحوالي 15 دقيقة ثم أضيفي الفلفل الحار بحسب الرغبة.
- في مقلاة صغيرة قلبي الكمون والكزبرة مع الزيت النباتي ثم أضيفي المزيج للإيدام وحركي.
- اسكبي الإيدام في طبق التقديم وقدميه بجانب الأرز المفلفل.
