قدمت وزارة الصحة مجموعة من النصائح الهامة التي تساعد على النوم بشكل أفضل، مؤكدة أن النوم الجيد يلعب دورًا حيويًا في تعزيز الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض.
وأكدت الوزارة على أهمية جعل منطقة النوم هادئة ومظلمة ومريحة، مع الحفاظ على درجة حرارة مناسبة للغرفة.
ونصحت وزارة الصحة بالذهاب إلى السرير في نفس الوقت كل ليلة، والاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع، لتحقيق نمط نوم منتظم، حيث إن ممارسة التمارين الرياضية أثناء النهار يمكن أن يسهم بشكل كبير في تحسين جودة النوم ليلًا.
وحذرت من تناول الوجبات الكبيرة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم، للحد من الاضطرابات التي قد تعيق النوم، مؤكدة أهمية تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، مثل أجهزة التلفاز والكمبيوتر والهواتف، حيث أن الضوء الأزرق المنبعث منها يمكن أن يؤثر سلبًا على نمط النوم.
