بحسب موقع Very Well Health، إليك خمسة عوامل تسبب فى تسريع عملية الشيخوخة:
العزلة الاجتماعية
يعاني 25% من البالغين فوق 65 عامًا من العزلة الاجتماعية، ما يزيد خطر الإصابة بأمراض خطيرة، مثل: الخرف، وأمراض القلب.
ويساعد الحفاظ على نشاط اجتماعي على تعزيز الصحة وطول العمر.
عدم ارتداء النظارات الشمسية
التعرض للشمس دون نظارات شمسية يؤدي إلى أضرار للبشرة حول العينين، ويزيد التجاعيد، وارتداء النظارات يحمي العيون، ويؤخر علامات الشيخوخة.
نمط حياة خامل
قضاء ساعات طويلة في مشاهدة التلفاز يقلل من احتمالات الشيخوخة الصحية، ويعزز النشاط البدني، حتى بمستويات معتدلة الصحة، ويساعد على الحفاظ على العضلات.
الإجهاد المزمن
يؤثر الإجهاد المزمن على الشيخوخة البيولوجية من خلال تأثيره في التيلوميرات في الحمض النووي، وتقنيات الاسترخاء، مثل: التأمل، والنوم الجيد، تسهم في إدارة الإجهاد.
الإكثار من السكر والأطعمة المعالجة
النظام الغذائي الغني بالسكر والأطعمة المعالجة يعجّل من الشيخوخة، وتقليل هذه الأطعمة وتناول الأغذية الصحية، مثل: الفواكه، والخضراوات، يعزز الصحة العامة.
