فواكه مفيدة ينشرها ” نمبر 1 نيوز” .. وهي الحرنكش موطنها الأصلي حوض نهر النيل وجنوب أمريكا مثل كولومبيا، وهي مفيدة جدًا للصحة بسبب قيمها الغذائية، فالحرنكش فاكهة لذيذة وغنية بالعناصر الغذائية والمركبات المفيدة للصحة.
إليك أهم فوائدها:
غني بالفيتامينات والمعادن:
– فيتامين سي: يعزز المناعة ويحمي الجسم من الأمراض.
– فيتامين أ: يحافظ على صحة العينين ويقوي النظر.
– فيتامينات المجموعة ب: ضرورية لصحة الأعصاب وإنتاج الطاقة.
– الحديد: يمنع فقر الدم ويحسن الدورة الدموية.
– الكالسيوم والفوسفور: يقوي العظام والأسنان.
مضاد للأكسدة:
– يحتوي الحرنكش على مركبات مضادة للأكسدة قوية تحمي الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
– يقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
فوائد أخرى:
– يحسن الهضم: يحتوي على الألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك.
– يدعم صحة القلب: يخفض الكوليسترول الضار ويعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
– يعزز صحة الكلى: يساعد في إدرار البول وتنقية الكلى من السموم.
مضاد للالتهابات: يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات تخفف الألم والتورم.
– يحسن المزاج: يساعد في تنظيم الهرمونات وتحسين المزاج وتقليل التوتر.
– يعزز صحة الجلد: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التلف وتحسن مظهرها.
– يساعد في إنقاص الوزن: يحتوي على سعرات حرارية منخفضة وألياف عالية، مما يساعد على الشعور بالشبع وإنقاص الوزن.
على الرغم من فوائد الحرنكش العديدة، إلا أنه قد يسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص.
– يجب تناوله باعتدال كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن.
– إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، استشر طبيبك قبل تناول الحرنكش.
