مع استمرار موجات الحر وارتفاع درجات الحرارة، شدد تقرير نشره موقع Healthline على أهمية الحفاظ على ترطيب الجسم لتفادي أعراض الجفاف التي قد تشمل الإرهاق، الخمول، الصداع، وصعوبة التركيز.
التركيز على شرب كميات كافية من الماء والمشروبات الطبيعية، لتعويض ما يفقده الجسم من سوائل وأملاح خلال اليوم، خصوصًا في الطقس الحار.
(مشروبات صيفية تنقذك من الجفاف)
عصير الليمون الطبيعي
من الكلاسيكيات المنعشة! حضّره بعصر ليمونة مع ماء بارد، وبدل السكر، استخدم العسل الطبيعي لفائدة مضاعفة وطعم مميز.
ماء الخيار بالنعناع
من أقوى مشروبات الترطيب! انقع شرائح الخيار مع أوراق النعناع في زجاجة ماء بارد… النتيجة؟ انتعاش فوري وتحسين للهضم.
ماء جوز الهند
بديل ذكي وصحي للمشروبات الرياضية، لأنه غني بالإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم، وسعراته قليلة.
اللبن الرائب
مش بس بيرطّب، كمان بيساعد في الهضم ويمنع مشاكل المعدة، لأنه غني بـ الماغنيسيوم والبوتاسيوم.
عصائر الفواكه الطازجة (السموذي)
مثل عصير البرتقال أو سموذي من الموز والفراولة، فيها سكريات طبيعية ومعادن تدعم الطاقة والترطيب في وقت واحد.
