تشهد مختلف أنحاء البلاد موجة شديدة من ارتفاع درجات الحرارة، وسط تحذيرات من الجهات المختصة بشأن تزايد مخاطر الإصابة بضربات الشمس والإجهاد الحراري، خاصة بين الفئات الأكثر عرضة مثل الأطفال وكبار السن والعاملين في الأماكن المفتوحة.
(الفئات الأكثر تضررًا)
بحسب الخبراء، فإن الفئات التالية يجب أن تكون الأكثر حذرًا في ظل الطقس الحار:
كبار السن، بسبب ضعف قدرة أجسامهم على تنظيم الحرارة.
الأطفال، نظراً لسرعة تأثرهم بالجفاف وحرارة الجو.
العمال في الأماكن المفتوحة، كالبنّائين وعمال الزراعة والنقل.
(تحذيرات وتوصيات صحية)
أوصت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها الأمريكية (CDC) بعدد من الإرشادات الوقائية التي تساعد على الحد من مخاطر الحرارة، ويمكن اتباعها بسهولة للحفاظ على السلامة العامة:
(10 إرشادات وقائية لمواجهة موجات الحر)
شرب الماء باستمرار
الحفاظ على رطوبة الجسم بشرب كميات وفيرة من الماء، حتى دون الشعور بالعطش.
تجنب الكافيين والكحول
الابتعاد عن المشروبات التي تزيد من فقدان السوائل مثل القهوة والمشروبات الكحولية.
ارتداء ملابس مناسبة
استخدام ملابس قطنية، خفيفة وفاتحة اللون، تساعد على تهوية الجسم.
تجنب الخروج في ساعات الذروة
البقاء في الأماكن المغلقة من الساعة 12 ظهرًا وحتى 4 عصرًا قدر الإمكان.
الوقاية من الشمس
استخدام قبعات واسعة الحواف ونظارات شمسية عند الخروج.
استعمال واقي الشمس
وضع كريمات حماية من الشمس بمعامل SPF لا يقل عن 30، وتجديدها كل ساعتين.
الاستعانة بالتكييف أو الأماكن المظللة
البقاء في أماكن باردة، خاصة لمن يعانون أمراضًا مزمنة.
الحد من النشاط البدني نهارًا
تقليل الأنشطة البدنية أو الشاقة خلال فترات النهار.
تبريد الجسم عند الحاجة
الاستحمام بماء بارد أو استخدام كمادات باردة في حالة الشعور بارتفاع حرارة الجسم.
مراقبة الأعراض الحرجة
الانتباه لأعراض مثل الدوخة، الغثيان، تسارع ضربات القلب أو فقدان الوعي، وطلب المساعدة الطبية فورًا.
