الصداع النصفي هو نوع من أنواع الصداع المزمن والشديد الذي يؤثر على الكثير، ويأتي في صورة ألم حاد يصيب جانبا واحدا من الرأس.
ويصاحب الصداع النصفي بعض الأعراض المزعجة التي تؤثر على جودة الحياة اليومية، لتسببه في نوبات متكررة من الصداع الشديد، كما يمكن أن تستمر النوبة الواحدة من عدة ساعات إلى أيام.
أسباب الصداع النصفي
ولا يوجد سبب واحد محدد للصداع النصفي، لكن هناك عدة عوامل قد تساهم في ظهوره، منها:
-العوامل الوراثية.
-التغيرات الهرمونية وخصوصا عند النساء خلال فترة الحيض أو الحمل.
-التوتر والضغط النفسي.
-العوامل البيئية مثل الأضواء الساطعة، الأصوات العالية، أو التغيرات الجوية.
-العادات الغذائية مثل تناول بعض الأطعمة (الشوكولاتة، الكافيين، الأطعمة المملحة).
-قلة النوم أو النوم المفرط.
-الإجهاد البدني أو الذهني.
أعراض الصداع النصفي
ويظهر الصداع النصفي في بعض الأعراض المزعجة التي منها:
-ألم نابض أو حاد في جانب واحد من الرأس.
-غثيان أو تقيؤ.
-حساسية مفرطة للضوء، الصوت، أو الروائح.
-اضطرابات بصرية (رؤية ومضات أو خطوط مضيئة) تُعرف بـ”الهالة”.
-دوخة أو تعب عام.
كيفية التعامل مع الصداع النصفي
وللتعامل مع الصداع النصفي والتخلص من أعراضه، يجب:
-تجنب المحفزات:
تعرف على الأشياء التي تحفز نوبات الصداع لديك، مثل بعض الأطعمة أو الضغوط، وحاول تجنبها.
-الحفاظ على نمط حياة صحي:
من خلال النوم الكافي والمنتظم، تناول وجبات صحية في مواعيد ثابتة، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وإدارة التوتر بطرق مثل التأمل أو التنفس العميق.
-شرب الماء بكثرة:
الجفاف ممكن يزيد من الصداع، لذا فيجب شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
-استخدام الأدوية حسب توصية الطبيب:
هناك أدوية مخصصة لعلاج نوبات الصداع النصفي أو للوقاية منها، فلا تتردد في استشارة الطبيب.
-الراحة في مكان هادئ ومظلم:
عند الشعور بنوبة صداع نصفي، حاول الاسترخاء في مكان هادئ بعيد عن الضوضاء والضوء.
