يعتبر الصباح من أكثر الأوقات حساسية في اليوم، خصوصا فيما يتعلق بما ندخله إلى أجسامنا بعد ساعات طويلة من الصيام أثناء النوم، وذلك لأن المعدة تكون فارغة، والجهاز الهضمي لم يبدأ عمله بعد، مما يجعل نوع المشروبات التي نتناولها صباحا يؤثر بشكل مباشر على الصحة.
وبالرغم من اعتياد البعض على بدء يومهم بمشروبات يعتقدون أنها مفيدة، إلا أن بعضها قد تسبب مشاكل صحية إذا تم تناولها على معدة فارغة.
ومن أبرز هذه المشروبات:
القهوة:
رغم شعبيتها الكبيرة، فإن شرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ على معدة فراغة قد يؤدي إلى:
-زيادة إفراز أحماض المعدة، مما قد يسبب حرقة في المعدة وتهيجا في جدار المعدة.
-تحفيز إفراز الكورتيزول (هرمون التوتر)، مما قد يسبب قلقا وتوترا على مدار اليوم.
-خلل في مستويات السكر في الدم، خصوصا إذا كانت القهوة تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
المشروبات الغازية:
تناول المشروبات الغازية صباحا من أسوأ العادات الصحية، لأنها:
-تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والسكر.
-تؤدي إلى انتفاخ المعدة وغازات مزعجة.
-تزيد من خطر الإصابة بـ قرحة المعدة عند الاستمرار في تناولها لفترات طويلة.
عصائر الفاكهة الصناعية:
رغم أن العصائر قد تبدو خيارا صحيا، إلا أن العصائر الصناعية:
-تحتوي على سكر مضاف بنسبة عالية.
-تفتقر إلى الألياف، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم.
-تسبب اضطرابات في الهضم إذا تم تناولها بدون طعام.
ماء الليمون:
ماء الليمون مفيد في بعض الحالات، ولكن إذا تم تناوله صباحا بتركيز عال وعلى معدة فارغة، فقد:
-يسبب تهيجا في بطانة المعدة.
-يؤدي إلى حموضة شديدة لبعض الأشخاص.
-يتلف مينا الأسنان مع الوقت إذا لم يتم تخفيفه بشكل كافٍ.
مشروبات الطاقة:
تحتوي على مستويات عالية من الكافيين والمنشطات والسكريات، ما يجعلها:
-تزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم.
-تؤثر سلبا على الكبد والكلى عند الإكثار منها.
-تؤدي إلى الإدمان والشعور بالإرهاق لاحقا خلال اليوم.
