رغم أن نزلات البرد ترتبط في أذهان الكثيرين بفصل الشتاء، إلا أن الإصابة بها خلال فصل الصيف أمر شائع أكثر مما يعتقد البعض، إذ يتعرض الجسم لتقلبات حادة في درجات الحرارة، خصوصا عند الانتقال من الجو الحار في الخارج إلى الأماكن شديدة البرودة بالمكيفات، وهذه التغيرات المفاجئة تضعف مناعة الجسم وتجعله عرضة للإصابة بنزلات البرد الصيفية
أسباب الإصابة بـ نزلات البرد في الصيف
ويتعرض الأفراد للإصابة بـ نزلة البرد في الصيف نتيجة الإصابة بفيروسات البرد، لكن السبب الأساسي للإصابة في الصيف يكون غالبًا بسبب:
-الانتقال المفاجئ بين الحرارة المرتفعة وبرودة التكييف.
-الجلوس الطويل في أماكن مغلقة ومكيفة دون تهوية.
-شرب سوائل مثلجة بشكل مفرط.
-ضعف الجهاز المناعي بسبب الإرهاق أو الجفاف.
أعراض نزلات البرد في الصيف
وتشمل الأعراض الأكثر شيوعا:
-انسداد أو سيلان الأنف.
-العطس والسعال.
-احتقان الحلق.
-صداع خفيف أو تعب عام.
-ارتفاع طفيف في درجة الحرارة (أحيانًا).
-الشعور بالجفاف أو التهيج في الحلق بسبب برودة الجو الجاف.
كيف تتعامل مع نزلة البرد في الصيف؟
-الراحة والنوم الكافي:
الجسم بحاجة إلى طاقة لمحاربة الفيروس، لذا يجب الحرص على النوم الجيد، والابتعاد عن المجهود الزائد.
-الترطيب المستمر:
يجب شرب كميات وفيرة من الماء والعصائر الطبيعية الدافئة أو بدرجة حرارة الغرفة، مع تجنب المشروبات الباردة جدًا.
-الابتعاد عن التكييف قدر الإمكان:
قلل الجلوس تحت المكيف مباشرة، وحرك الهواء في الغرفة بشكل طبيعي إن أمكن، أو اضبط درجة الحرارة على 24–25 بدلا من التبريد الشديد.
-تناول الأغذية الداعمة للمناعة:
الفيتامينات الطبيعية مثل فيتامين C (الحمضيات، الكيوي، الفلفل الأحمر) والزنك (في اللحوم والمكسرات) تسرع الشفاء.
-استخدام البخار أو الاستنشاق الطبيعي:
يساعد استنشاق البخار أو استخدام ماء دافئ مع النعناع أو الزيوت الطبيعية في تخفيف احتقان الأنف وفتح المجاري التنفسية.
-أدوية البرد عند الحاجة:
يمكن تناول مضادات الاحتقان، أو مسكنات خفيفة عند الشعور بألم أو ارتفاع الحرارة، لكن يُفضل استشارة الطبيب.
الوقاية من نزلات البرد في الصيف
وللوقاية من نزلات البرد خلال أيام الصيف الحارة، يجب:
-تجنب التبديل المفاجئ بين الحرارة والبرودة.
-عدم الخروج من أماكن باردة إلى الشمس مباشرة دون تدرج.
-الاعتناء بالنظافة الشخصية وغسل اليدين بانتظام.
-عدم مشاركة الأدوات الشخصية أو المشروبات مع الآخرين.
-تجنب الجلوس أمام المكيف مباشرة، وارتداء ملابس مناسبة.
