شدد الدكتور سالم الطويل، أستاذ التدريب الرياضي بكلية علوم الرياضة وأخصائي التغذية الدولي، على أن الرياضة لا ينبغي أن ترتبط بمرحلة عمرية محددة، بل يجب أن تكون عادة يومية للحفاظ على صحة الجسد والعقل على حد سواء.
وأوضح الطويل، خلال لقائه مع الإعلامي شريف نور الدين في برنامج “أنا وهو وهي” على قناة صدى البلد، أن النشاط البدني المنتظم يساعد في تأخير علامات الشيخوخة، ويحافظ على صحة القلب والمخ والكبد والكلى، ويقي من تيبس المفاصل، كما يساهم في تحسين الحالة النفسية بشكل ملحوظ.
وأضاف أن التمارين البسيطة مثل المشي والسباحة والجري تعد كافية لتنشيط الجسم بأكمله، لافتاً إلى أهمية الدمج بين الرياضة والتغذية السليمة والنوم المنتظم لتحقيق أقصى استفادة.
وأشار إلى أن ممارسة التمارين لا تحتاج أجهزة متخصصة، إذ يمكن أداء أنشطة منزلية سهلة أثناء الجلوس أو الوقوف، مثل رفع الساقين لتقوية الركبتين، أو تمارين البطن والظهر للحفاظ على قوة العضلات، بالإضافة إلى تمارين الإطالة للحفاظ على المرونة. كما أوصى بتمارين الحروف (I – T – V – W) لتقوية عضلات الكتف والظهر بطريقة آمنة مناسبة لجميع الأعمار.
