سيدتي الجميلة.. مخاطر صحية تهدد الأم والجنين عند قلة الأكل أثناء الحمل
تحتاج المرأة الحامل إلى عناية خاصة بنظامها الغذائي، لأن التغذية الجيدة تلعب دورا حيويا في صحة الأم ونمو الجنين.
ومن الخطأ الشائع أن تقلل الحامل من تناول الطعام بسبب الغثيان أو خوفا من زيادة الوزن، لكن قلة الأكل خلال فترة الحمل تحمل مخاطر كبيرة قد تؤثر سلبا على الأم وجنينها.
ومن بين أسباب قلة الأكل عند الحامل:
-الغثيان والقيء خاصة في الأشهر الأولى.
-التغيرات الهرمونية التي تؤثر على الشهية.
-القلق أو التوتر النفسي المرتبط بالحمل.
-المخاوف من زيادة الوزن أو تراكم الدهون.
-مشاكل صحية مثل اضطرابات الجهاز الهضمي.
مخاطر قلة الأكل على الحامل
-نقص العناصر الغذائية الضرورية:
يؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن المهمة مثل الحديد، حمض الفوليك، والكالسيوم، مما يسبب فقر الدم، ضعف العظام، ومشاكل في نمو الجنين.
-تأثير سلبي على نمو الجنين:
ويتأثر الجنين بقلة الأكل عند الأم من خلال انخفاض وزن الجنين عند الولادة، وتأخر نمو المخ والأعضاء الحيوية، وزيادة احتمالية حدوث تشوهات خلقية.
-مخاطر على صحة الأم:
مثل فقدان الوزن بشكل مفرط، ضعف المناعة وزيادة خطر الإصابة بالعدوى، الإرهاق والتعب المزمن، زيادة احتمالية الولادة المبكرة أو الإجهاض، لذا يجب الانتباه إلى أن سوء التغذية يرفع من خطر حدوث مضاعفات في الحمل.
كيف تتجنب الحامل قلة الأكل؟
-تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من وجبات كبيرة.
-اختيار أطعمة مغذية وسهلة الهضم مثل الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والبروتينات.
-شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف.
-مراقبة الأعراض والتحدث مع الطبيب عند حدوث غثيان مستمر أو فقدان للشهية.
-تناول المكملات الغذائية التي يوصي بها الطبيب لتعويض النقص.
-الراحة وتقليل التوتر للمساعدة في تحسين الشهية.
