أطعمة ومشروبات طبيعية تساعد على تقليل الشهية.. «ليس منها القهوة»
أكدت د. درية نادر، أخصائية التغذية، أن شرب القهوة فور الاستيقاظ من النوم يُعد من أكثر العادات الضارة بالصحة، موضحة أن هذه العادة ترفع هرمون الكورتيزول بشكل غير طبيعي، ما يؤدي إلى التوتر، وحرقة المعدة، ومع مرور الوقت قد يسبب تقرحات.
وأضافت نادر، على قناة صدى البلد، أن القهوة مشروب أساسي ومحبب للكثيرين، لكنها تصبح أكثر أذى عند تناولها في التوقيت الخاطئ، مشددة على أن الأفضل الانتظار ساعة أو ساعتين بعد الاستيقاظ، مع تناول وجبة خفيفة أولًا لحماية المعدة.
وأوضحت أن نوع القهوة لا يمثل فارقًا صحيًا كبيرًا، لكن يُفضل اختيار الأنواع الأخف مثل الـ”أمريكان كوفي” لتقليل العبء على الجهاز الهضمي، محذرة من الاعتماد على القهوة كوسيلة لسد الشهية، لأن الجسم يعتاد عليها تدريجيًا ويفقد تأثيرها.
كما أشارت خبيرة التغذية إلى أن هناك بدائل طبيعية أكثر فائدة للتحكم في الشهية مثل الشوفان الكامل وبذور الشيا، نظرًا لاحتوائها على الألياف التي تمنح إحساسًا بالشبع لفترة أطول، مؤكدة أن وجبة فطور متوازنة تظل الخيار الأمثل لبدء اليوم بطاقة وحيوية، بينما القهوة يمكن أن تكون مجرد مشروب مكمل وليست بديلًا عن الطعام.
