تحرص الأمهات خلال ساعات الصباح على الاستعانة بالأطعمة والمشروبات الصحية، لزيادة تركيز الأبناء قبل النزول إلى المدرسة.
الأطفال في المدرسة
ويحتاج الأطفال في فترة الصباح إلى تغذية متوازنة لا تقتصر فقط على الطعام، بل تشمل أيضًا مشروبات تساعد على تنشيط الدماغ وزيادة التركيز.
وأشار الخبراء إلى أن اختيار مشروب صحي ومغذ يمكن أن يُحدث فرقا كبيرا في أداء الطفل الدراسي، وانتباهه داخل الفصل، وقدرته على الاستيعاب والتفاعل مع المعلمين والطلاب.
مشروبات صباحية للأطفال
بعد ساعات من النوم، تلعب المشروبات الصباحية دورا مهما للأطفال، أبرزها:
-حاجة جسم الطفل إلى الترطيب والطاقة.
-تنشيط الدورة الدموية وتحفيز المخ.
-تحسين المزاج، مما يساعد على استقبال اليوم الدراسي بشكل إيجابي.
مشروبات مهمة للتركيز
ومن أفضل المشروبات الصباحية التي تساعد الأبناء على التركيز قبل النزول المدرسة:
-الحليب:
يتميز بغناه بالكالسيوم والبروتين، وهما عنصران أساسيان لنمو الدماغ، كما يمكن إضافة القليل من العسل أو التمر لزيادة الطاقة.
-الحليب مع العسل:
العسل مصدر طبيعي للطاقة ويُساعد على تحسين الذاكرة، لذا فإن ذلك المزيج يمنح الطفل طاقة مركزة دون ارتفاع مفاجئ في السكر.
-سموذي الموز بالحليب:
يحتوي الموز على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران مهمان لوظائف الدماغ، فإنه مشروب لذيذ ومحبب للأطفال، ومفيد في تعزيز النشاط الذهني.
-عصير التوت أو الفراولة الطبيعي:
يتميز بغناه بمضادات الأكسدة التي تحسّن وظائف الدماغ وتقوي الذاكرة، ويمكن تحضيره في المنزل بدون سكر مضاف.
-عصير البرتقال الطازج:
يحتوي على فيتامين C الذي يعزز مناعة الطفل، ويساعد على امتصاص الحديد، لذا يُفضل أن يكون طبيعيًا دون سكريات مضافة.
-مشروب الشوكولاتة الداكنة بالحليب:
الكاكاو يحتوي على مضادات أكسدة وكميات معتدلة من الكافيين تنشط الدماغ، يُفضل استخدام شوكولاتة داكنة ونسبة سكر قليلة.
-ماء دافئ مع ملعقة صغيرة من العسل والليمون:
يُنشط ذلك المشروب الجسم ويُحسن الهضم، لذا فهو مناسب للأطفال الذين لا يحبون الحليب أو العصائر الثقيلة صباحًا.
