صحتك تهمنا.. خطوات بسيطة تحميكي من الإصابة بـ سرطان الثدي
يُعد شهر أكتوبر من كل عام شهرا عالميا للتوعية بسرطان الثدي، ويُعرف بـ”أكتوبر الوردي”.
أكتوبر الوردي
وفي هذا الشهر، تُسلط الحملات الصحية والإعلامية الضوء على أهمية الوقاية، والكشف المبكر، والدعم النفسي للنساء، باعتبار سرطان الثدي أكثر أنواع السرطانات شيوعا بين النساء عالميا.
ورغم أن التشخيص قد يكون مخيفًا، فإن الوقاية والوعي والكشف المبكر يمكن أن تنقذ حياة.
و”أكتوبر الوردي” هو حملة سنوية تهدف إلى نشر الوعي بعوامل خطر الإصابة بسرطان الثدي، وتشجيع النساء على إجراء الفحوصات الدورية، ودعم المريضات والناجيات نفسيًا واجتماعيًا، تعزيز ثقافة التحدث عن المرض ومواجهته بدلًا من الخوف منه.
نصائح مهمة للوقاية من سرطان الثدي
وفي أكتوبر الوردي، هناك مجموعة من الخطوات المهمة التي تساعد في الوقاية من سرطان الثدي، منها:
-الفحص الذاتي للثدي:
ابدئي بمراقبة التغيرات في شكل أو ملمس الثدي، ويُنصح بإجراء الفحص الذاتي شهريًا بعد انتهاء الدورة الشهرية فإذا لاحظتِ أي كتلة، إفرازات غير معتادة، أو تغير في الجلد، راجعي الطبيب فورًا.
-الفحص السريري والماموجرام:
راجعي طبيبة مختصة كل سنة أو سنتين، خصوصا بعد سن الأربعين، وأشعة “الماموجرام” تكشف الورم قبل أن يُحسّ باليد، مما يزيد فرص العلاج المبكر.
-اتباع نمط حياة صحي:
حافظي على وزن صحي، لأن السمنة من عوامل الخطر، ومارسي الرياضة بانتظام (30 دقيقة معظم أيام الأسبوع)، وقلّلي من تناول الدهون المشبعة والأطعمة المعالجة.
-التقليل من التدخين والكحول:
التدخين يُضعف المناعة، وقد يزيد خطر بعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي، كما أن الامتناع عن الكحول يقلّل من احتمالية الإصابة.
-الرضاعة الطبيعية تقلل من الخطر:
إذا كنتِ أما مرضعة، فاعلمي أن الرضاعة الطبيعية تُقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي خصوصا إذا استمرت لأكثر من 6 أشهر.
-التعرف على التاريخ العائلي:
إذا كان هناك تاريخ عائلي للمرض، ناقشي مع طبيبك إمكانية الفحوصات الجينية أو المتقدمة.
-تجنّبي القلق المفرط:
لا يعني ظهور كتلة بالضرورة وجود ورم خبيث، فمعظم الكتل تكون حميدة، فالمعرفة والوعي أفضل من الخوف والتجاهل.
