صحتك تهمنا .. مشروبات يومية بسيطة تعزز وظائف الكلى وتطرد السموم من الجسم
تُعد المشروبات الطبيعية الغنية بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية من أفضل الوسائل لدعم صحة الكلى وتنقية الجسم من السموم، إذ تساهم في تقليل الالتهابات والوقاية من تكوّن الحصوات.
وبحسب ما ذكرته صحيفة Times of India، فإن دمج عدد من المشروبات البسيطة والفعّالة في الروتين اليومي يساعد على تعزيز صحة الجهاز البولي والكلى بشكل ملحوظ.
- شاي جذور الهندباء
يُعرف شاي جذور الهندباء بخصائصه المدرة للبول وقدرته على تعزيز وظائف الكبد والكلى، إذ يساعد الجسم على التخلص من السموم والسوائل الزائدة.
وقد أثبتت دراسة نُشرت في مجلة Nutrients أن لمستخلص أوراق الهندباء تأثيرات وقائية للكلى بفضل احتوائه على مركبات مضادة للأكسدة والالتهابات ومثبطة لموت الخلايا المبرمج، كما يُسهم تناوله المنتظم في تقليل احتباس السوائل وتحسين تدفق البول.
طريقة التحضير: تُنقع جذور الهندباء المجففة في ماء ساخن لمدة 10 دقائق، ثم تُصفى وتُشرب مرة أو مرتين يومياً.
- عصير الكرفس
يُعد الكرفس من النباتات الغنية بمضادات الأكسدة والمركبات المدرة للبول، مما يجعله فعالاً في تنظيف الكلى والوقاية من تكون الحصوات.
وأشارت دراسة نُشرت في مجلة PMIPA إلى أن لعصير الكرفس ومستخلصه تأثيرات إيجابية على وظائف الكلى، من بينها الحد من ترسب البلورات وتقليل الإجهاد التأكسدي والبيلة البروتينية.
طريقة التحضير: تُخلط سيقان الكرفس الطازجة مع قليل من الماء، ثم تُصفى العصارة وتُشرب على معدة فارغة لتحقيق أفضل فائدة.
- شاي الزنجبيل والنعناع
يجمع هذا المشروب بين خصائص الزنجبيل والنعناع المهدئة والمضادة للالتهابات، فيسهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والمسالك البولية.
يحتوي الزنجبيل على مركب جينجيرول الذي يحد من الالتهاب، بينما يخفف النعناع من تهيج القنوات البولية.
وقد بيّنت دراسة نُشرت في Nutrients أن الزنجبيل يقي الكلى من التأثيرات السامة الناتجة عن الكحول على المستوى النسيجي والكيميائي الحيوي.
طريقة التحضير: تُغلى شرائح الزنجبيل مع أوراق النعناع لمدة خمس دقائق، ثم تُصفى ويُشرب الشاي دافئاً.
- مشروب الأملا (عنب الثعلب الهندي)
يحتوي الأملا على تركيز مرتفع من فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تقلل الإجهاد التأكسدي وتدعم عملية إزالة السموم، مما يعزز صحة الكلى والجهاز المناعي. كما أنه مفيد للهضم والكبد والبشرة والشعر.
يساعد تناوله بانتظام على تنظيم مستوى السكر في الدم وخفض الكوليسترول وتحسين الدورة الدموية.
طريقة التحضير: تُقطع ثمرة الأملا الطازجة إلى شرائح وتُنقع في ماء ساخن لعشر دقائق، ويُفضل شربها دون إضافة سكر.
- عصير الخيار
يُعتبر عصير الخيار من المشروبات المنعشة التي تُرطب الجسم وتدعم عمل الكلى، إذ يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تقلل إنتاج حمض اليوريك، ما يقي من النقرس وحصوات الكلى.
كما يساهم محتواه العالي من الماء والبوتاسيوم في الحفاظ على توازن السوائل والكهارل داخل الجسم.
طريقة التحضير: يُمزج الخيار المقشر مع الماء ويُصفى العصير، ويمكن تناول كوب يومي لتعزيز الترطيب وصحة الكلى.
