خلال أيام فصل الخريف، تبدأ درجات الحرارة في الانخفاض وتزداد فرص الإصابة بـ نزلات البرد و الإنفلونزا، وهذه الأمراض التي تُصيب الجهاز التنفسي تتسبب في مجموعة من الأعراض المزعجة مثل السعال، التهاب الحلق، السيلان الأنفي، والحمى.
وينصح الأطباء بضرورة الحصول على الراحة الكافية والعلاج المناسب عند الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، كما يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات أن تساعد في تخفيف الأعراض وتسريع التعافي.
وهناك بعض الأطعمة و المشروبات التي من الأفضل تناولها عند الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا في فصل الخريف، لتقوية الجهاز المناعي ودعمه في مواجهة الفيروسات، منها:
-السوائل الدافئة:
عند الإصابة بالبرد أو الإنفلونزا، يصبح الجسم في حاجة ماسة إلى الترطيب، ويعد مرق الدجاج هو أحد أفضل الخيارات لأنه ليس فقط مرطبًا، بل يحتوي أيضًا على مركبات تساعد على تخفيف التورم والاحتقان في الأنف والحنجرة، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي مرق الدجاج على البروتينات والفيتامينات التي تساهم في تعزيز جهاز المناعة.
-شاي الزنجبيل:
الزنجبيل من النباتات التي لها خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يجعله اختيارًا مثاليًا لمكافحة نزلات البرد والإنفلونزا، كما أن الزنجبيل يعمل على تحفيز الدورة الدموية، مما يساهم في تعزيز جهاز المناعة، ويساعد في تخفيف الاحتقان والسعال.
-الليمون والعسل:
يُعتبر الليمون والعسل من العلاجات المنزلية الشهيرة عندما يتعلق الأمر بمكافحة نزلات البرد والإنفلونزا، فالليمون غني بـ فيتامين C الذي يعزز من الجهاز المناعي، في حين يحتوي العسل على خصائص مضادة للبكتيريا ومهدئة للحلق.
-الثوم:
الثوم هو أحد الأطعمة الطبيعية التي تساهم بشكل كبير في تعزيز المناعة ومحاربة الفيروسات، حيث يحتوي الثوم على مركب يسمى الأليسين، الذي يعتبر مضادًا للبكتيريا والفيروسات، مما يساعد في محاربة العدوى ويقوي الجهاز المناعي.
-اليانسون:
اليانسون يعد من المشروبات المثالية عند الإصابة بالإنفلونزا. فهي تحتوي على مضادات التهاب تساعد في تخفيف الأعراض المزعجة مثل السعال والاحتقان.
-الزبادي:
الزبادي هو مصدر رائع للبروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تساعد في دعم الجهاز المناعي وتعزيز صحة الأمعاء، عندما تكون الأمعاء في حالة جيدة، يكون الجسم أكثر قدرة على محاربة الفيروسات والبكتيريا.
-الفواكه الغنية بفيتامين C:
الفواكه التي تحتوي على فيتامين C مثل البرتقال، الجريب فروت، الفراولة و الكيوي تعد من الأطعمة المهمة التي تعزز جهاز المناعة، ويساعد فيتامين C في تقليل مدة الإصابة بالبرد ويخفف الأعراض المزعجة مثل سيلان الأنف والتهاب الحلق.
-الماء الدافئ مع الملح:
غرغرة الماء المالح تعتبر من العلاجات التقليدية التي تساعد في تخفيف التهاب الحلق الناتج عن نزلات البرد والإنفلونزا، حيث يساعد الماء الدافئ مع الملح في تطهير الحلق من البكتيريا والفيروسات، كما أنه يقلل من التورم والألم.
