الالتهابات وآلام الجسم من المشكلات الصحية التي يعاني منها الكثيرون نتيجة للعديد من الأسباب مثل الإجهاد البدني، الإصابة، أو حتى التوتر النفسي.
ورغم أن الأدوية المضادة للالتهابات تعتبر الحل التقليدي لهذه المشاكل، إلا أن هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساهم في تخفيف الالتهابات وآلام الجسم بشكل فعال وآمن.
ومن أبرز المشروبات التي تساعد في تقليل الالتهاب وتخفيف الألم بطريقة طبيعية:
-الزنجبيل:
يُعد الزنجبيل من أقوى المواد الطبيعية التي تحارب الالتهابات، يحتوي الزنجبيل على مركبات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، التي تساعد في تقليل التورم والألم، ويمكن تحضير شاي الزنجبيل عن طريق غلي شرائح الزنجبيل الطازج في الماء لمدة 10-15 دقيقة، ثم تناوله دافئًا، وهذا المشروب يساعد في تهدئة آلام العضلات والمفاصل، بالإضافة إلى تقليل الالتهابات في الجسم.
-الكركم:
الكركم هو أحد التوابل الطبيعية التي تحتوي على الكركمين، وهو مركب له خصائص مضادة للالتهابات قوية، ويمكن أن يساعد شاي الكركم في تقليل الالتهابات المزمنة في الجسم مثل التهاب المفاصل، ويخفف من آلام العضلات، ويمكن تحضيره عن طريق إضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الماء الساخن مع إضافة بعض العسل أو الليمون لتحسين الطعم.
-النعناع:
النعناع يحتوي على مركبات تعمل كمسكنات طبيعية للألم، وهو فعال في تهدئة التشنجات العضلية والمعدة، وإذا كنتِ تعانين من آلام في البطن أو التشنجات العضلية، يعتبر شاي النعناع خيارًا جيدًا لتخفيف الألم، وبالإضافة إلى ذلك، يساعد النعناع في تقليل الالتهابات التي قد تؤثر على الجهاز الهضمي.
-عصير الأناناس:
الأناناس يحتوي على بروميلين، وهو إنزيم له خصائص مضادة للالتهابات ويساعد في تقليل التورم والألم خصوصا بعد الإصابات الرياضية أو الالتهابات العضلية، ويمكن تناول عصير الأناناس الطازج يوميًا لتخفيف التورم وآلام الجسم، وتحسين الهضم أيضًا، ويُفضل شربه طازجًا للحصول على أكبر قدر من الفوائد.
-الليمون والعسل:
الليمون غني بفيتامين C، وهو مضاد أكسدة قوي يعزز جهاز المناعة ويساعد في محاربة الالتهابات، وعند دمجه مع العسل، الذي له خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات، يصبح شاي الليمون والعسل مشروبًا مثاليًا لتخفيف الآلام والالتهابات، ويمكن تحضيره عن طريق إضافة عصير نصف ليمونة إلى كوب من الماء الدافئ مع ملعقة من العسل.
-عصير الخيار:
الخيار يحتوي على سيليكا ومضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهابات وتهدئة الجسم، ويمكن شرب عصير الخيار الطازج أو مزجه مع مكونات أخرى مثل النعناع أو الليمون للحصول على مشروب منعش يخفف من التورم ويعزز الترطيب.
