صحتك تهمنا.. أطعمة ومشروبات تزيد خطر نزلات البرد في الشتاء.. إية هى؟
مع حلول فصل الشتاء، تزداد حالات الزكام والسعال والتهاب الحلق بين الأشخاص، لكن الخبراء يؤكدون أن النظام الغذائي يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في الوقاية من هذه المشاكل الصحية.
وأظهرت تقارير موقع “NDTV” أن بعض الأطعمة والمشروبات الشائعة خلال الطقس البارد قد تؤثر سلبًا على صحة الحلق والجهاز المناعي، وتضعف عملية الهضم، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للعدوى.
ويشير التقرير إلى أن بعض الأطعمة قد تزيد من إنتاج المخاط أو تسبب تهيجًا في الحلق، بينما يمكن للحرص على تجنبها أو تقليل استهلاكها أن يساعد في تقوية المناعة، وخفض فرص الإصابة بنزلات البرد المتكررة، وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
ويستعرض التقرير قائمة تضم سبعة أنواع من الأطعمة والمشروبات التي يفضل التقليل منها أو تجنبها تمامًا خلال الأشهر الباردة، بهدف حماية الصحة وتقليل الالتهابات الموسمية.
- الكافيين والشتاء.. حدود للاستهلاك
رغم شعور الشاي والقهوة بالدفء في الطقس البارد، يحذر الأطباء من الإفراط في مشروبات الكافيين، حيث يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجسم وجفاف الحلق والممرات الأنفية، ما يسهل استقرار الفيروسات.
كما أن زيادة الكافيين قد تتسبب في اضطرابات النوم، مما يضعف المناعة تدريجيًا ويجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
- الأطعمة المقلية تضعف الدفاعات الطبيعية
يميل الكثيرون إلى تناول الأطعمة المقلية والدهنية في الشتاء للشعور بالدفء، إلا أن هذه الأطعمة الثقيلة صعبة الهضم، وقد تسبب زيادة إفراز المخاط، ما يؤدي إلى حدة السعال واحتقان الصدر، كما أن سوء الهضم الناتج عنها قد يضعف جهاز المناعة ويجعل الجسم أقل قدرة على مقاومة العدوى. - الموز وزيادة المخاط
رغم الفوائد الصحية المعروفة للموز، إلا أن تناوله بكميات كبيرة قد يزيد من إفراز المخاط لدى بعض الأشخاص، خاصة خلال الطقس البارد.
وقد يؤدي هذا إلى تفاقم أعراض مثل سيلان الأنف والتهاب الحلق والسعال، خصوصًا لدى من يعانون من مشاكل تنفسية مزمنة.
- الاعتدال في استهلاك الحمضيات
الحمضيات مثل البرتقال والليمون مصدر غني بفيتامين سي لدعم المناعة، لكنها قد تهيج الحلق عند الإفراط في تناولها خلال الشتاء، مسببة السعال خاصةً لمن لديهم حساسية.
ولذلك ينصح الخبراء بالاعتدال في تناولها لضمان الفائدة دون التسبب في مضاعفات للحلق والجهاز التنفسي.
- الحذر من الإفراط في الملح والسكر
يشير الخبراء إلى أن الإفراط في تناول السكر يضعف استجابة الجهاز المناعي، فيما يؤدي الإفراط في الملح إلى جفاف الحلق والممرات الأنفية.
ولذلك ينصح بالحد من الوجبات السريعة والمعلبة الغنية بالملح، وتقليل الحلويات، للحد من خطر التعرض للعدوى المتكررة في فصل الشتاء.
- تجنب المشروبات الباردة
تؤدي المشروبات الباردة إلى تهيج بطانة الحلق وزيادة السعال، كما قد تحفز إفراز المخاط.
وينصح الأطباء في الشتاء بالاعتماد على الماء الدافئ، أو مشروبات الأعشاب، أو الحساء الدافئ كبدائل آمنة تدعم صحة الجهاز التنفسي وتقلل الاحتقان.
- منتجات الألبان وكثافة المخاط
يلاحظ بعض الأشخاص زيادة كثافة المخاط بعد تناول منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والقشدة، ما قد يزيد من حدة الاحتقان والسعال.
لذا ينصح بالحد من هذه المنتجات خلال فصل الشتاء، خصوصًا لمن يعانون من حساسية أو مشاكل تنفسية مزمنة.
