مع انخفاض درجات الحرارة خلال فصل الشتاء، يواجه كثيرون صعوبة في الحفاظ على ترطيب الجسم، ما قد يؤدي إلى الشعور بالخمول والتعب، وقد ينعكس سلبًا على المناعة.
خطوات بسيطة تحافظ على طاقتك
وفي هذا السياق، أشار موقع «NDTV» إلى خمس طرق بسيطة وفعّالة تساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم وتعزيز الصحة خلال الطقس البارد.
كوب ماء دافئ مع الليمون صباحًا:
يساعد تناول كوب من الماء الدافئ الممزوج بعصير الليمون وقليل من العسل على تعويض نقص السوائل بعد ساعات النوم، وتنشيط الجسم، ودعم الجهاز المناعي، كما يُعد بديلًا صحيًا ومغذيًا للمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
المشروبات العشبية:
تُعد مشروبات مثل النعناع والبابونج والزنجبيل مصدرًا مهمًا للسوائل، وتساعد في حماية البشرة من الجفاف، فضلًا عن كونها خيارًا صحيًا مقارنة بالمنبهات التي قد تزيد من فقدان السوائل من الجسم.
الشوربات والفواكه الموسمية:
الإكثار من تناول الشوربات الدافئة، إلى جانب الفواكه الموسمية مثل البرتقال والليمون والجزر الأحمر، يساهم في ترطيب الجسم وتعزيز المناعة، مع الحفاظ على مستويات الطاقة والنشاط طوال اليوم.
أهمية الإلكتروليتات للجسم:
يحتاج الجسم إلى عناصر مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والكلوريد للحفاظ على توازن السوائل، ودعم الطاقة، وتنظيم حركة العضلات. ويمكن اللجوء إلى أقراص الإلكتروليت الفوّارة كحل عملي وسريع لتعويض السوائل المفقودة.
ضبط تنبيهات لشرب الماء:
في فصل الشتاء قد لا يشعر البعض بالعطش لفترات طويلة، لذا يُنصح بضبط تنبيهات على الهاتف المحمول أو الساعة الذكية للتذكير بشرب الماء بانتظام، ما يساعد على الحفاظ على الترطيب المستمر وتعزيز النشاط اليومي.
ويؤكد الخبراء أن الالتزام بهذه الخطوات البسيطة يساهم في الحد من التأثيرات السلبية للطقس البارد على الجسم، ويضمن الحفاظ على الحيوية وقوة المناعة طوال فصل الشتاء.
