مع انخفاض درجات الحرارة خلال فصل الشتاء، يزداد خطر الإصابة بنزلات البرد، خاصة بين الأطفال وكبار السن، ما قد يؤثر على نشاطهم اليومي وقدرتهم على التركيز.
وفي هذا السياق، يقدم «نمبر 1 نيوز» مجموعة من الإرشادات الصحية للوقاية من نزلات البرد والحفاظ على صحة أفراد الأسرة خلال موسم الشتاء.
إرشادات أساسية للوقاية من نزلات البرد
يُعد غسل اليدين بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية من أهم الوسائل للحد من انتشار الفيروسات، خاصة بعد السعال أو العطس وقبل تناول الطعام. وعند الضرورة، يمكن استخدام معقمات اليدين التي تحتوي على الكحول.
يؤدي لمس الوجه بعد ملامسة الأسطح الملوثة إلى انتقال الفيروسات إلى الأنف أو الفم أو العينين، لذا يُنصح بغسل اليدين جيدًا قبل لمس الوجه، لما لذلك من دور فعال في الوقاية.
يُفضل استخدام مناديل ورقية والتخلص منها فورًا، مع غسل اليدين بعدها. وفي حال عدم توفر المنديل، يُنصح باستخدام المرفق لتغطية الفم والأنف.
فتح النوافذ خلال فترات النهار يساعد على تجديد الهواء والتخلص من الرذاذ المحمل بالفيروسات، ويمكن لمرضى الربو أو الحساسية الاعتماد على أجهزة تنقية الهواء عند الحاجة.
يساهم الغذاء الصحي في تعزيز جهاز المناعة وتقوية الجسم ضد الأمراض، مع التركيز على الخضروات الورقية، والأطعمة الغنية بفيتامين «سي» مثل الحمضيات والفلفل، إلى جانب مصادر فيتامين «د» كبيض الدجاج والأسماك مثل السلمون والتونة.
ويؤكد الخبراء أن الالتزام بهذه الإرشادات البسيطة يسهم بشكل كبير في تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد، والحفاظ على صحة العائلة خلال فصل الشتاء.
