يُعد اللوز واحدًا من الكنوز الغذائية الطبيعية التي تجمع بين الفائدة الصحية والجمالية في آنٍ واحد، لما يحتويه من عناصر غذائية أساسية تدعم صحة الجسم وتعزز نضارة البشرة.
ماذا يفعل اللوز بجسمك؟
ويأتي في مقدمة هذه العناصر فيتامين E، المعروف بدوره الفعّال في حماية الجلد من التلف ومقاومة علامات التقدم في العمر، إلى جانب الكالسيوم والمغنيسيوم اللذين يسهمان في تقوية العظام والأسنان، فضلًا عن الأحماض الدهنية الصحية التي تدعم توازن الهرمونات وتحافظ على صحة القلب.
وينصح خبراء التغذية بتناول حفنة صغيرة من اللوز يوميًا، نظرًا لتأثيره الإيجابي الملحوظ على الصحة العامة، إذ يُعد مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، ويساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول بفضل احتوائه على البروتين والألياف، ما يساهم في تقليل الرغبة في تناول كميات زائدة من الطعام.
كما تسهم الدهون غير المشبعة الموجودة في اللوز في خفض مستويات الكوليسترول الضار، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، فضلًا عن دعم التركيز والذاكرة بفضل المعادن المفيدة لصحة المخ.
طرق سهلة لإدخال اللوز في نظامك اليومي:
- تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات.
- إضافته إلى الشوفان أو الحلويات الصحية.
- طحنه لتحضير زبدة اللوز أو حليب اللوز.
- رشه فوق السلطات لإضفاء مذاق مميز وقرمشة طبيعية.
