حذّر خبراء الصحة من أن بعض الـ عادات اليومية الشائعة قد تُشكل خطرًا حقيقيًا على صحة القلب، حتى لدى فئة الشباب، مؤكدين أن خطورتها غالبًا ما تكون أكبر مما يتوقعه كثيرون.
وتشمل هذه العادات تصفح الهاتف المحمول قبل النوم، الإفراط في تناول الملح، قلة النشاط البدني، إهمال الفحوصات الطبية الدورية، وتجاهل الإشارات التحذيرية التي يرسلها الجسم.
وأوضح الأطباء أن الاستمرار في هذه السلوكيات قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، واضطرابات النوم، وزيادة احتمالات الإصابة بأمراض القلب والشرايين، ما يجعل التغيير المبكر في نمط الحياة، إلى جانب المتابعة الطبية المنتظمة، أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة القلب على المدى الطويل.
أبرز خمس عادات تهدد صحة القلب
الإفراط في تناول الملح: رغم أهمية الصوديوم للجسم، فإن زيادته تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية وفشل القلب. ويُوصى بألا يتجاوز الاستهلاك اليومي ملعقة صغيرة، أي نحو 2300 ملغ من الصوديوم.
قلة النشاط البدني: نمط الحياة الخامل يرفع معدلات السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري، ويؤثر سلبًا على كفاءة القلب. وينصح الخبراء بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط الهوائي أسبوعيًا، إلى جانب يومين من تمارين القوة.
تصفح الهاتف في السرير: التعرض للضوء الأزرق والتحفيز الذهني قبل النوم يعيقان الحصول على نوم صحي، ويزيدان من مستويات التوتر، ما يُبقي ضغط الدم مرتفعًا لفترات أطول ويزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
إهمال الفحوصات الطبية الدورية: عدم متابعة مؤشرات مهمة مثل ضغط الدم، ومستويات الكوليسترول والسكر، قد يؤدي إلى تفاقم عوامل خطر يمكن اكتشافها والسيطرة عليها مبكرًا.
تجاهل علامات التحذير: بعض الأعراض مثل التعب المفاجئ، ضيق التنفس، أو الشعور بحرقة في المعدة قد تكون إنذارًا مبكرًا لمشكلات قلبية، ويجب عدم الاستهانة بها أو تأجيل استشارة الطبيب.
وشدد الأطباء في ختام تحذيراتهم على أن الوعي بهذه العادات وتعديلها في وقت مبكر يمثل خط الدفاع الأول لحماية القلب، مؤكدين أن الوقاية دائمًا تظل أفضل وأقل تكلفة من العلاج.
