أكد الدكتور أسامة حمدي، أستاذ الباطنة والسكر، أن شهر رمضان يمثل فرصة ذهبية لخسارة الوزن بمعدل يتراوح بين 2 إلى 4 كيلو جرامات خلال الشهر، أي بمعدل نصف إلى 1 كيلو أسبوعيًا، في حال الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن.
وأوضح خلال لقائه مع الإعلامي حمدي رزق ببرنامج نظرة على قناة صدى البلد، أن الخطوة الأولى لتحقيق هذا الهدف هي اتباع النظام الغذائي الصحي، مع تقليل النشويات والسكريات، وزيادة نسبة البروتينات سواء الحيوانية أو النباتية.
وأشار د. حمدي إلى أن أداء الصلاة، خصوصًا صلاة التراويح، مع المشي السريع إلى المسجد، يمكن أن يحرق يوميًا ما بين 300 و400 سعر حراري، مما يدعم خطة فقدان الوزن بشكل طبيعي.
وشدد على ضرورة تجنب الحلويات الرمضانية المحملة بالسكر، واستبدالها بكمية معتدلة من الفاكهة الطازجة، إلى جانب النوم المنتظم لمدة 7 إلى 8 ساعات يوميًا لتنظيم الشهية وتعزيز التمثيل الغذائي.
كما نصح بالإكثار من شرب الماء بدلًا من العصائر والمشروبات الغازية أو المحتوية على الكافيين، مع ممارسة الرياضة يوميًا لمدة 30 دقيقة بين الإفطار والسحور، على أن تُقسم إلى فترات قصيرة تتراوح بين 10 و15 دقيقة لكل مرة. واختتم بالتأكيد على أن الالتزام بهذه الخطوات البسيطة يضمن خسارة الوزن بطريقة آمنة وصحية خلال شهر رمضان.
