تحرص كثير من الفتيات والنساء على اتباع خطوات عناية منتظمة بالشعر بهدف الحفاظ على قوته والحد من فقدانه، إلا أن ملاحظة تساقط بعض الخصلات أثناء التمشيط أو تراكم الشعر على الفرشاة قد يسبب حالة من القلق، ويدفع للبحث عن طرق للحد من هذه الظاهرة واستعادة مظهر الشعر الصحي والانسيابي.
ووفق ما أوضحه أحد أطباء الجلدية عبر موقع Birdie، فإن تساقط كمية بسيطة من الشعر يعد أمرًا طبيعيًا مرتبطًا بدورة نمو الشعر وتبدل مراحله بين البصيلات المختلفة، بينما قد يشير ارتفاع معدل التساقط بشكل واضح إلى وجود مشكلة تستدعي التقييم الطبي من قبل مختص.
طبقي هذه الخطوات لشعر صحي
فيما يلي مجموعة من الإرشادات التي يمكن أن تساهم في دعم صحة الشعر وتعزيز نموه بشكل طبيعي، مع الحفاظ على قوته وتقليل فرص التساقط عبر عادات يومية بسيطة وفعالة.
تغذية متوازنة للشعر
يرتبط نمو الشعر بشكل مباشر بنوعية الغذاء، إذ يحتاج الجسم إلى البروتينات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن لدعم بصيلات الشعر وتقويتها.
ويساعد تناول نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه ومصادر البروتين، مع تقليل الأطعمة المصنعة، في تحسين صحة الشعر والحد من تساقطه.
الهدوء النفسي يقلل التساقط
يمكن أن يؤدي الضغط النفسي والتوتر المستمر إلى اضطراب في وظائف الجسم، بما في ذلك الغدة الدرقية، وهو ما قد ينعكس على كثافة الشعر.
لذلك فإن الحفاظ على توازن نفسي وتقليل التوتر يعد عاملًا مهمًا في حماية الشعر من الضعف والتساقط.
تسريحات أكثر مرونة
الاعتماد على تسريحات مشدودة مثل ذيل الحصان أو الكعكة بإحكام قد يضع ضغطًا زائدًا على بصيلات الشعر، مما يزيد من احتمالية تساقطه.
ويفضل اختيار تسريحات أكثر راحة ومرونة لتقليل الإجهاد الواقع على الشعر.
فروة رأس صحية
يساهم الاهتمام المنتظم بفروة الرأس في تعزيز قوة الشعر وتحفيز نموه، حيث يمكن استخدام زيوت أو مستحضرات مغذية قبل غسل الشعر مرة أسبوعيًا لدعم نشاط البصيلات وتحسين حالتها مع الوقت.
روتين يحمي الشعر
ينصح الخبراء بتقليل الاعتماد على أدوات التصفيف الحرارية والمعالجات الكيميائية إلا عند الضرورة، مع تجنب تمشيط الشعر وهو مبلل، ويفضل الانتظار حتى يجف جزئيًا باستخدام منشفة ناعمة، ثم استخدام مشط واسع الأسنان لتقليل الضغط على الخصلات والحد من تساقطها.
