خلي بالك من صحتك.. أضرار تهدد صحتك عند الإفراط في تناول المانجو
يعشق الكثير خلال أيام الصيف تناول المانجو، والذي يعد من أكثر الفواكه شعبية في العالم لمذاقها اللذيذ وفوائدها الغذائية.
ويعتاد الأفراد على تناول كميات من ثمار المانجو خلال أيام الصيف، دون الانتباه إلى الأضرار المحتملة للإفراط في تناول المانجو.
ومن أبرز الأضرار الصحية المحتملة للإفراط في تناول المانجو:
-رفع مستويات السكر في الدم:
المانجو غنية بالسكريات الطبيعية مثل الفركتوز، والتي تُعد آمنة عند تناولها بكميات معتدلة، لكن تناول كميات كبيرة من المانجو يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم، وهو أمر خطير خصوصا لمرضى السكري أو من يعانون من مقاومة الإنسولين.
-زيادة الوزن والسعرات الحرارية الزائدة:
تحتوي ثمرة مانجو متوسطة الحجم على حوالي 150 سعرة حرارية أو أكثر، ومع كثرة التناول، تتراكم السعرات الزائدة مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
-مشاكل في الجهاز الهضمي:
رغم أن المانجو غنية بالألياف، فإن الإفراط فيها يمكن أن يسبب الانتفاخ، الغازات، الإسهال، عسر الهضم.
-تهيّج الجلد أو الحساسية:
قشرة المانجو تحتوي على مادة تُسمى “يوروشيول”، وهي نفس المادة الموجودة في نبات اللبلاب السام، ويمكن أن تسبب طفح جلدي، حكة، احمرار أو التهاب في الفم أو الشفاه.
-مشاكل في الكلى:
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى قد يحتاجون إلى تقنين تناول الفواكه عالية البوتاسيوم، مثل المانجو.
