سيدتي الجميلة.. الطريق إلى شعر مثالي يبدأ من المائدة لا من المستحضرات

يحلم كثيرون بشعر كثيف ولامع ينبض بالحيوية، ويبحث معظمهم عن الحل في مستحضرات التجميل والعلاجات الباهظة، إلا أن الخبراء يؤكدون أن جمال الشعر يبدأ من الداخل لا من الخارج.

فالعناية الحقيقية بالشعر، كما أوضح تقرير نشرته صحيفة تايمز أوف إنديا، تعتمد على التغذية السليمة التي تمد بصيلات الشعر بالعناصر الضرورية للنمو والقوة، إذ إن أي نقص في الفيتامينات أو المعادن ينعكس فورًا على مظهر الشعر وصحته.

ويؤكد خبراء التغذية أن الشعر الصحي انعكاس مباشر للنظام الغذائي المتوازن، إذ ينصحون بالاعتماد على الأغذية الغنية بالبروتينات والمعادن والفيتامينات بدلاً من اللجوء إلى المنتجات باهظة الثمن، للحصول على شعر أكثر قوة وكثافة ولمعانًا بطريقة طبيعية ومستدامة.

وتشير الدراسات إلى أن أبرز العناصر التي تمنح الشعر حيويته هي البيوتين أو فيتامين B7، الذي يُعرف بفيتامين الجمال لدوره في إنتاج الكيراتين المكوّن الأساسي للشعر، ويتوافر في صفار البيض والمكسرات والسلمون والبطاطا الحلوة.

كما يُعد فيتامين D عنصرًا أساسيًا لتنشيط بصيلات الشعر، ونقصه يرتبط بتساقطه، ويمكن الحصول عليه من أشعة الشمس والأسماك الدهنية والحليب المدعم.

أما الحديد، فهو المسؤول عن نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، ويؤدي نقصه، خاصة لدى النساء، إلى ضعف وتساقط الشعر، ويوجد في اللحوم الحمراء والعدس والسبانخ مع ضرورة تناوله إلى جانب فيتامين C لتحسين امتصاصه.

ويسهم الزنك في إصلاح أنسجة الشعر وتنظيم عمل الغدد الدهنية، ويؤدي نقصه إلى ظهور القشرة وتساقط الشعر، ويتوافر في المحار والحمص وبذور القرع والكاجو.

ويمنح فيتامين E الشعر لمعانًا ويحمي فروة الرأس من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي، ويوجد في اللوز والأفوكادو وبذور دوار الشمس.

وتُعد أحماض أوميغا-3 الدهنية من العناصر الضرورية لترطيب الشعر وتقليل التهابات فروة الرأس، وتتوافر في السلمون والسردين وبذور الشيا والكتان.

ويساعد فيتامين A على إنتاج الزهم، وهو بلسم طبيعي يحافظ على رطوبة فروة الرأس، غير أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى تساقط الشعر، ويوجد في البطاطا الحلوة والجزر والسبانخ.

ويخلص التقرير إلى أن الطريق نحو شعر صحي وقوي يبدأ من المائدة لا من زجاجات العناية، فالتغذية المتوازنة تظل المفتاح الحقيقي لجمال الشعر وحيويته.