أكدت دراسة علمية أجريت بالتعاون بين عدة جامعات أوروبية أن القيام بجرعة خفيفة من التدريبات البدنية يوميًا تساعد في الحفاظ على صحة القلب.
كشفت الدراسة التي أجراها فريق بحثي من جامعات “رين” الفرنسية و”برمنجهام” البريطانية وجنوب الدنمارك و”أوفيدو” الإسبانية، أن ممارسة تدريبات بدنية معتدلة إلى نشيطة لمدة خمس دقائق، أو أقل عدة مرات يوميًا على مدار الأسبوع تساعد في الحفاظ على صحة القلب والرئة.
400 شخص خضعوا لتدريبات صحة القلب
وقام الباحثون في إطار الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية “British Journal of Sports Medicine” المتخصصة في مجال الطب الرياضي، بفحص نتائج 11 تجربة إكلينيكية شملت أكثر من 400 شخص بالغ يعيشون حياة خاملة خالية من الحركة، حيث كان يطلب من المتطوعين في الدراسة الالتزام ببرنامج رياضي يتضمن ممارسة التدريبات البدنية لفترات لا تزيد عن خمس دقائق عدة مرات يوميًا على مدار 12 أسبوعًا ضمن الروتين اليومي الخاص بهم.
التدريبات الرياضية حققت تحسنًا ملموسًا في صحة القلب والجهاز التنفسي
وتبيّن من النتائج أن الجرعات الخفيفة من التدريبات الرياضية حققت تحسنًا ملموسًا في صحة القلب والجهاز التنفسي للمتطوعين، ولكنها لم تسفر عن تغيرات رئيسية في الوزن، أو ضغط الدم، أو الكوليسترول.
ونقل الموقع الإلكتروني “هيلث داي” المتخصص في الأبحاث العلمية عن أعضاء بالفريق البحثي قولهم إن هذه الملاحظة تنطوي على أهمية كبيرة، نظرًا لأن غياب الحافز وضيق الوقت يعتبران من الأسباب الرئيسية لعدم ممارسة الرياضة بشكل عام.
إقرأ أيضا :
