أخطاء تهدد صحة الأم والجنين في فترة الحمل

فترة الحمل هي واحدة من أهم وأجمل الفترات في حياة المرأة، لكنها تتطلب اهتمامًا خاصًا لصحة الأم والجنين.

وعلى الرغم من الحماس والفرحة التي يشعر بها العديد من النساء خلال هذه المرحلة، إلا أن هناك بعض الأخطاء الشائعة التي قد تضر بالصحة، سواء للأم أو للطفل.

ومن أبرز الأخطاء التي يجب على الحامل تجنبها لضمان حمل صحي وآمن:

-إهمال تناول المكملات الغذائية:

أحد أكثر الأخطاء الشائعة التي قد تؤثر على صحة الحامل وصحة الجنين هو إهمال تناول المكملات الغذائية الموصوفة من قبل الطبيب، ومن أهم المكملات التي يجب أن تتناولها الحامل هي حمض الفوليك، الذي يساهم في الوقاية من التشوهات الخلقية في الجنين، وكذلك الحديد والكالسيوم، وإذا تم إهمال هذه المكملات، قد يتعرض الجنين لنقص في العناصر الأساسية التي تؤثر على نموه بشكل طبيعي.

-عدم متابعة الزيارات الطبية بانتظام:

التشخيص المبكر والمراقبة المستمرة للحمل مهمة للغاية لضمان صحة الأم والجنين، ومن الأخطاء الكبيرة أن تترك الحامل زيارة الطبيب أو تماطل في إجراء الفحوصات اللازمة، فالزيارات المنتظمة تساهم في مراقبة نمو الجنين، والتأكد من سلامته، بالإضافة إلى الوقاية من العديد من المضاعفات التي قد تحدث أثناء الحمل، مثل تسمم الحمل أو سكري الحمل.

-تناول الأطعمة غير الصحية:

تعتبر التغذية السليمة في فترة الحمل أساسًا لصحة الجنين، ومن الأخطاء التي يجب تجنبها تناول الأطعمة السريعة أو الغنية بالدهون المشبعة والسكر، حيث يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن غير الصحية أو ارتفاع مستوى السكر في الدم، وبالإضافة إلى ذلك، يجب تجنب الأطعمة النيئة مثل اللحوم أو الأسماك النيئة، لأنها قد تحتوي على بكتيريا أو طفيليات قد تؤثر على صحة الأم والجنين، ويفضل تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضراوات، بالإضافة إلى البروتينات الصحية مثل اللحوم الخالية من الدهون والبقوليات.

-التوتر والضغط النفسي:

التعرض للتوتر والقلق يمكن أن يؤثر على الصحة النفسية والجسدية للحامل، فالإجهاد الزائد يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات هرمونات التوتر، مما قد يؤثر على نمو الجنين ويزيد من خطر الولادة المبكرة، ومن الضروري أن تحرص الحامل على تقليل مستويات التوتر والبحث عن طرق للاسترخاء مثل التنفس العميق، التأمل، أو المشي المعتدل، والابتعاد عن المواقف المزعجة والمطالبة بالدعم العاطفي من الأصدقاء والعائلة يساعد في الحفاظ على راحة البال.

-قلة الحركة والنشاط البدني:

قد تعتقد بعض الحوامل أن الراحة التامة أمر ضروري خلال الحمل، لكن الحقيقة أن قلة الحركة والنشاط البدني يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية مثل ضعف الدورة الدموية أو زيادة الوزن الزائد، ويجب ممارسة النشاط البدني المناسب مثل المشي أو تمارين ما قبل الولادة التي يوصي بها الطبيب تساعد في تحسين الدورة الدموية، وتقليل التورم، وكذلك تسهيل عملية الولادة، ومع ذلك يجب تجنب الأنشطة المرهقة أو التي قد تعرض الحامل للإصابة.

-التدخين أو التعرض للدخان:

التدخين هو أحد العوامل الأكثر ضررًا للمرأة الحامل والجنين، فالتدخين يسبب انخفاض تدفق الأكسجين إلى الجنين ويزيد من خطر الولادة المبكرة، مشاكل في النمو، والتشوهات الخلقية.

كما أن تعرض الحامل لدخان السجائر حتى من غير المدخنين، المعروف بـ “التدخين السلبي”، يمكن أن يكون له نفس التأثير الضار على صحة الجنين، وإذا كنتِ مدخنة، فمن الأفضل التوقف عن التدخين فورًا، وإذا كنتِ معرضة للدخان السلبي، حاولي تجنب الأماكن المدخنة قدر الإمكان.

-إهمال الراحة والنوم الكافي:

قلة النوم قد تؤثر على صحة الحامل بشكل كبير خصوصا في الثلث الثالث من الحمل حيث يزداد حجم البطن ويصعب على المرأة إيجاد وضع مريح للنوم، فإهمال النوم الكافي قد يؤدي إلى الإجهاد والتعب المزمن، ومن المهم للحامل أن تحاول الحصول على قسط كافٍ من النوم، واختيار أوضاع نوم مريحة، مثل النوم على الجنب الأيسر، لتسهيل تدفق الدم إلى الجنين.

-تناول الأدوية دون استشارة الطبيب:

من أكبر الأخطاء التي يمكن أن تقوم بها الحامل تناول الأدوية من دون استشارة الطبيب، سواء كانت أدوية مسكنة أو أدوية أخرى، وبعض الأدوية قد تكون ضارة بالجنين وتؤثر على نموه، لذلك من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء حتى الأدوية التي تباع دون وصفة طبية قد تحتوي على مكونات تؤثر سلبًا على الحمل.

-تجنب تناول السوائل بشكل كافٍ:

يعد شرب كميات كافية من الماء أمرًا بالغ الأهمية أثناء الحمل، لأنه يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، ويقلل من خطر الإصابة بالجفاف، فالجفاف قد يؤدي إلى العديد من المضاعفات مثل الإمساك أو التورم، كما يمكن أن يؤثر سلبًا على حجم السائل الأمنيوسي المحيط بالجنين، تأكدي من شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.

-تجنب السفر لمسافات طويلة دون تحضير:

السفر لمسافات طويلة في الحمل، خاصة في الأشهر الأخيرة، يمكن أن يعرض الحامل لبعض المخاطر مثل الولادة المبكرة أو الجلطات الدموية بسبب الجلوس لفترات طويلة، إذا كان السفر ضروريًا، يجب على الحامل استشارة طبيبها والتأكد من أنها في حالة صحية تسمح بالسفر، كما يمكنها اتخاذ احتياطات مثل أخذ فترات راحة دورية أثناء السفر لتحريك الجسم وتحسين الدورة الدموية.