- يقال إن العضلات أكثر من مجرد أداة لتكوين الأعضاء، فهي تقوم بعمل يفوق مجرد تحريك العظام، كما أن العضلات أمان حقيقي لحياة الإنسان .. فماذا يعني ذلك؟
انتم عارفين ان الناس اللي مابتمارسش اي رياضه هاتيجي في عمر ال ٦٥ وتفقد اكتر من ٨٠٪ من قوتها العضليه …عشان تفهم اهميه العضلات ايه
بتحافظ على إبقاء العظام في مكانها وبتلعب دور في حركتها والسماح بالحركة السلسه ، بترتبط العظام المختلفة عن طريق المفاصل. الغضروف بيمنع الاحتكاك المباشر بين نهايات العظام وبعضها البعض، فتنقبض العضلات لتحريك العظام المتصلة بالمفاصل.
يعني من الاخر العضلات هي اللي شايلاك وصالبه طولك…
يجب حماية الجهاز العضلي لكي يبقى في صحة وقوة ويتم ذلك عن طريق ما يلي:
الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن
يجب تناول الأطعمة المفيدة مثل, الفواكه والخضروات والحبوب التي توفر الطاقة للعضلات بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على البروتين للمحافظة على كتلة العضلات في الجسم.
ممارسة الإحماء
وهي عبارة عن تمارين يجب ممارستها قبل القيام بأي نشاط بدني شاق, وذلك لأنها تزيد من تدفق الدم وزيادة درجة حرارة الجسم وهذا يجعل العضلات والأوتار في الجسم أكثر مرونة وتقلل من احتمالات إصابة العضلات.
المحافظة على قوة العضلات
وتتم المحافظة على قوة العضلات من خلال ممارسة تمارين القوة والمقاومة بانتظام باستخدام العضلات.
اكرم جسمك النهارده علشان يشيلك بكره ..
