قدَّمت الاستشاري التربوى ومدربة التربية الإيجابية المعتمدة أمل غالى، بعض النصائح لطلاب الثانوية، وروشتة للتخلص من التوتر والقلق قبل بدء الامتحانات.
وجاءت الروشتة بالآتي: الراحة مهمة، إذ يجب أن يحرص الطالب على أخذ فترة من الراحة حتى لو دقائق معدودة بمجرد الشعور بالتوتر والقلق، ويمكن للطالب أن يكتب ما يشعر به أو يشاركها مع شخص يثق به، سيساعدهم ذلك كثيرا على التخلص من القلق.
وأكدت الاستشارى التربوى أنه يجب على طالب الثانوية العامة أن يتوقف عن مقارنة نفسه بأى شخص آخر، حتى لا تزداد حالة التوتر، كما أنه يجب أن يقوم بممارسة بعض التمارين الرياضية.
وقالت الاستشارى التربوى:”للدخول فى جو الامتحانات يمكن لطالب الثانوية العامة أن يقوم بتقليد جو الامتحانات، يعنى يلبس ويقعد على مكتبه ويحاول أنه يحل امتحان ويضع توقيت محدد له”.
وأكدت أنه يجب على طلاب الثانوية العامة الاهتمام بتناول أطعمة صحية ومفيدة لأن لها تأثير جيد على الذاكرة، كما يجب الاهتمام بالنوم لساعات كافية، وذلك لأن قلة ساعات النوم قد يفقد الطلاب التركيز وبالتالى يزداد التوتر.
وختامًا، نصحت أمل غالى طلاب الثانوية العامة قائلة :”خليك دايمًا فاكر إن كل شئ بيعدي وإن فيه حياة بعد الامتحان، لأن ضغط الامتحان بيديك الإيحاء إنه كل شيء في الحياة، لكنه مرحلة ولازم تعدي ومش ممكن هتستمر للأبد”.
