- 6 أسباب وراء انخفاض الكولاجين كلما تقدمت في العمر 6 أسباب وراء انخفاض الكولاجين كلما تقدمت في العمر
- السبب الرئيسى لشيخوخة الجلد، هو فقدان الكولاجين. يلعب الكولاجين دورًا مهمًا في صحة وهيكل الشعر، والأظافر، والمفاصل، والعظام، وحتى الأمعاء أيضًا. كما أنه عنصر مهم للبشرة. هذا البروتين مسؤول عن إعطاء وجهك الانتعاش الشبابي، ومع انخفاضه، تظهر الخطوط الدقيقة، وهي إحدى علامات الشيخوخة. فهو يشكل 30% من بروتين الجسم، و 70% من بروتين الجلد،
- لسوء الحظ، يمكن أن تؤدي عوامل مثل التقدم في العمر، والنظام الغذائي السيئ، ونمط الحياة الخاطئ، إلى انخفاض مستويات الكولاجين في الجسم. ويمكن أن يؤدي إلى ترهل الجلد. وظهور التجاعيد، من هنا تعرف على الأسباب السبعة لانخفاض الكولاجين، وما يمكنك فعله لدعم مستوياته المثلى بشكل طبيعي.
السن
تنتج أجسامنا الكولاجين بشكل طبيعي. إلا أن قدرته على القيام بذلك، تتضاءل تدريجياً مع تقدمنا في العمر. بحلول منتصف العشرينيات من العمر تقريبًا، يبدأ إنتاجنا من الكولاجين في الانخفاض بنحو 1٪ سنويًا. ويبدأ في الانخفاض بشكل أسرع، مع مرور السنين. لذلك بحلول الخمسين، نكون قد فقدنا حوالي 40٪ من الكولاجين في أجسامنا. هذه الخسائر يمكن أن تتسبب في ترهل الجلد ويصبح جافا ويفقد رونقه الشبابي.
الإجهاد
الإجهاد المزمن، أو طويل الأمد، يلعب دورًا في الشيخوخة المبكرة. عندما نشعر بالتوتر، يفرز الجسم هرمون التوتر، الكورتيزول. الذي أظهر أنه يخُفض الكولاجين، ويقلل أيضًا من إنتاج الجسم الطبيعي. إذا كانت مستويات التوتر لديك، تصل إلى أعلى مستوياتها على الإطلاق، فمارس بعض الأنشطة التي تخلصك من التوتر، من بينها اليوجا، والتأمل، وتمارين التنفس، للمساعدة في دعم جهازك العصبي، وكذلك بشرتك على المدى الطويل.
التدخين
في حين أنه من المعروف أن التدخين مضر بصحتنا، إلا أنه يمكن أن يكون له تأثير كبير على مظهر بشرتنا. يدمر التدخين الكولاجين، والإيلاستين في الجسم. يمكن أن يؤدي ذلك، إلى ترهل الجلد وظهور الخطوط الدقيقة في البشرة، والتجاعيد. ويمكن أن يؤدي إلى استنفاد مستويات فيتامين سي في الجسم، اللازمة لإنتاجه الطبيعي.
أضرار أشعة الشمس
يتسبب التعرض لأشعة الشمس، والأشعة فوق البنفسجية، في تلف الجلد. مما يساهم في ظهور علامات الشيخوخة المبكرة. عندما تتعرض بشرتنا، للأشعة فوق البنفسجية، يمكن أن يتسبب ذلك في انهيار سريع للكولاجين. كما يؤدي ذلك أيضًا إلى إنتاج بعض الإنزيمات في الجلد، مما يؤدي إلى إتلاف ألياف الكولاجين، والإيلاستين، ويؤدي في النهاية، إلى ظهور الخطوط الدقيقة، والتجاعيد. في حين أننا جميعًا نريد القليل من المرح في الشمس، فإن أفضل طريقة لحماية بشرتك، هي الحد من تعرضك لأشعة الشمس، ووضع كريم واقٍ من الشمس دائمًا. ولا تنسى ارتداء قبعة واسعة الحواف، لحمايتك من أشعة الشمس المضرة.
السكريات
النظام الغذائي، الغني بالسكر، مضر بصحة بشرتنا. عندما يحصل الجسم على المزيد من السكريات، يمكن أن يؤدي ذلك، إلى عملية تعرف باسم glycation. حيث تصبح ألياف الكولاجين متشابكة ومشوهة. ينتج عن هذا، نوع من التصلب، وفقدان المرونة، والارتداد في جلدنا. لذلك من الأفضل أن تقلل من الأطعمة عالية السكر، مثل المصاصات، والشوكولاتة، والبسكويت، والآيس كريم. وركز على الأطعمة الكاملة، مثل الفواكه، والخضروات الطازجة، والمكسرات، والبذور، والبقوليات.
عدم كفاية فيتامين سي
الطريقة الوحيدة للحصول عليه هي من خلال نظامنا الغذائي. إذا لم نحصل على ما يكفي منه، يمكن أن يتأثر إنتاج الكولاجين، كذلك صحة الجلد بشكل عام. فقد أظهرت الأبحاث، أن الأنظمة الغذائية، التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، من الفواكه، والخضراوات الطازجة، وكذلك المكملات الغذائية بفيتامين سي، يمكن أن تزيد من إنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى تقليل التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
الوراثة
تركيبتنا الجينية الفريدة، عامل مهم، يحدد مدى قدرة الجسم، على إنتاج الكولاجين. فإذا كان والداك وأجدادك يتمتعون ببشرة رائعة المظهر لسنوات، فإن الاحتمالات عالية ستكون بشرتك متشابهة مع تقدمك في العمر. بالطبع، ليس لديك سيطرة على هذا، لكن كل ما يمكننا فعله التركيز على ما هو في نطاق سيطرتنا. واتباع النظام الغذائي الصحي، غني بالأطعمة الكاملة وفيتامين سي. والحد من السكر، والتعرض لأشعة الشمس، وتجنب التدخين، هو أفضل طريقة لتعزيز البشرة الجميلة، ومستويات الكولاجين على المدى الطويل.
