يحتاج الجسم البشرى دائما إلى التخلص من السموم التى تتراكم بداخلة نتيجة بعض العادات الصحية و الغذائية الخاطئة و التى تؤثر بالسلب على الصحة العامة أو للتخلص من الوزن الزائد و حينها يحتاج الجسم إلى الديتوكس
ما هو مشروب الديتوكس؟
يعتبر الديتوكس من التقنيات الرائجة للحفاظ على صحة الجسم، من خلال تنقيته من السموم بطريقة طبيعية، وخاصةً بعدما زادت السموم التي تدخل إليه بسبب التلوث الهوائي أو الغذاء وغيرها من المصادر.
وفي بعض الأحيان، قد تظهر مجموعة من العلامات التي تشير بإمتلاء الجسم بالسموم، وحينها ينصح بعمل الديتوكس لتنظيف الجسم وتنقيته من أي مواد ضارة.
إليك أبرز علامات تدل على حاجة الجسم للديتوكس.
1- فقدان التركيز وإنخفاض الطاقة فتشعر بتشتت التفكير وعدم القدرة على التركيز والإنتباه. كما أن زيادة السموم في الجسم تسبب الشعور بالكسل والخمول والتعب العام والام المفاصل، وقد يستمر هذا على مدار اليوم حتى مع أخذ قسط كاف من النوم.
وذلك لأن هناك أنواع من البكتيريا تسبب إنخفاض الطاقة وعدم القدرة على التركيز، وعند تخليص الجسم منها سوف يستعيد نشاطه وحيويته.
2- الإصابة بالإمساك
ترتبط السموم إرتباطاً وثيقاً بالجهاز الهضمي وتؤثر على كل وظائفه بالسلب، مما يسبب حدوث عسر الهضم وإضطرابات المعدة التي ينتج عنها الإمساك والام البطن و القولون حيث تتراكم فضلات الأمعاء .
وحينها يحتاج الجسم إلى تناول الألياف والمزيد من الخضروات والفاكهة، وإتباع نظام ديتوكس صحي ينقي الجسم من البكتيريا والسموم.
3- الإصابة بالقلق والتوتر
مؤشر اخر لإحتياج الجسم إلى الديتوكس، وذلك لأن العناصر الغذائية الهامة للمخ لا يتم إمتصاصها جيداً، وبالتالي يشعر الشخص بقلق وقد يصل الأمر إلى الإكتئاب.
وتزداد حاجة الجسم الملحة للديتوكس في حالة وجود ضغوط كثيرة على نفسية الشخص وبالتالي رغبته في الحصول على قيمة غذائية أعلى.
4- إضطرابات النوم
تؤدي السموم إلى منع دورة الجسم الطبيعية، والتي تجعل الشخص يشعر بالنعاس ليلاً ويستغرق في النوم، وبالتالي تتسبب زيادة السموم بالجسم في حدوث الأرق وعدم القدرة على النوم بسهولة.حيث أن الديتوكس سوف يعيد الجسم إلى حالته الطبيعية ودورته المنتظمة.
5- الام الرأس
نتيجة إجهاد العمل وقلة النوم، يمكن أن يصاب الشخص بالصداع، ولكن في حالة إستمرار الصداع بشكل يومي فهذا يعني تراكم السموم في الجسم.
حيث أن الام الرأس من أكثر أساليب الجسم التي يستخدمها لإخبارك بوجود مشكلة فيه، ولذلك فإن اللجوء إلى الديتوكس هو أولى الحلول المقترحة للتخلص من الصداع.
6- رائحة الجسم الكريهة
إن الطريقة الطبيعية للتخلص من السموم داخل الجسم هي الأمعاء والتبول والتبرز، فعندما تصبح مسارات خروج الفضلات مسدودة نتيجة كثرة السموم أو أنها لا تعمل بشكل صحيح، فإن هذه السموم ستخرج عن طريق العرق. ويمكن ملاحظة هذا في حالة كانت الرائحة حمضية وغريبة من كل أنحاء الجسم.
كما أن رائحة الفم الكريهة يمكن أن تخبرك بإحتياج الجسم للديتوكس، وذلك بسبب تخمر بقايا البكتيريا من تناول الطعام.
7- المشاكل الجلدية
أحد طرق الكشف عن وجود سموم في الجسم هو ظهور المشكلات الجلدية مثل الحبوب، فهذا أكبر دليل على أهمية الديتوكس للجسم، وخاصةً إذا ظهرت الحبوب في أماكن غير شائعة أو بشكل متكرر عن الطبيعي.
ويمكن ملاحظة ظهور حبوب أخرى بعد البدء في الديتوكس، لأنه بذلك يساعد على خروج السموم من الجسم.
وفي حالة تعرضك لملوثات هوائية مثل الغبار والأتربة وغيرها، فقد تظهر بعض الإلتهابات الجلدية والمشكلات التي تدل على زيادة نسبة السموم في الجسم والحاجة الملحة للديتوكس.
مشروبات ديتوكس: حقيقة فوائدها ووصفات متعددة
هل مشروبات الديتوكس بالفعل حل سحري يساعد على خسارة الوزن وتنقية الجسم من السموم والفضلات العالقة؟ أم أنها مجرد صرعة لا أساس صحي لها؟ فلنتعرف عليها أكثر فيما يلي.
ما هي عملية الديتوكس؟
كما أن الاعتماد بالكامل على مشروبات الديتوكس قد يحفز عودة الوزن الذي تتم خسارته بعد الانقطاع عن تناول هذه المشروبات.
لذا، فإن إدخال مشروبات الديتوكس ضمن حمية غذائية صحية قد يساعدك على تحصيل بعض الفوائد، ولكن لا ينصح بالاعتماد عليها كبديل عن الوجبات.
مشروبات الديتوكس: هل هي ضارة؟
مشروبات الديتوكس هي مشروبات صحية في الغالب، لذا فإن تناولها لن يلحق أي ضرر بك إذا ما تم التنويع يومياً في هذا المشروبات وإذا ما تم إدخالها مع وجبات يومية مغذية تضمن حصولك على احتياجاتك الغذائية اليومية، إذ تساعد مشروبات الديتوكس على:
الحصول على كمية أكبر من العناصر الغذائية الهامة من خلال تناول العصائر الصحية الطازجة.
زيادة كمية الخضروات والفواكه التي تستطيع استهلاكها يومياً عبر تناولها على شكل سموذي أو عصير أخضر مفيد.
الحصول على بديل مشبع وصحي لبعض الوجبات الضارة عالية السعرات.
ولكن يجب الحرص على الانتباه لكمية الفواكه التي يتم استخدامها لصناعة مشروبات الديتوكس، فالفواكه غنية بالسكريات والسعرات.
فوائد مشروبات الديتوكس
لمشروبات الديتوكس الصحية العديد من الفوائد المحتملة والتي لا زالت قيد البحث العلمي، مثل:
1- تخفيف الالتهابات
يساعد تناول مشروبات الديتوكس على منح الجهاز الهضمي نوعاً من الراحة والاسترخاء، خاصة أنها مشروبات مشبعة تقلل من حاجتك ومن شهيتك للوجبات الدسمة.
كما تساعد هذه المشروبات على تخفيف الالتهابات في أنسجة الجسم المختلفة، لا سيما عندما يدخل في مكوناتها خضراوات وفواكه تحتوي على عناصر غذائية مقاومة للالتهاب بطبيعتها، مثل الخيار والفراولة والبطيخ.
2- خسارة الوزن الزائد
تساعد مشروبات الديتوكس على تحفيز عمليات الأيض وتنشيطها، الأمر الذي يسهل ويسرع من عملية خسارة الوزن الزائد.
وتستطيع هذه المشروبات أن تمنحك جرعة كبيرة من الطاقة خلال اليوم، والتي سوف تسهل عليك القيام بمهامك اليومية بنشاط وبذهن صافي.
3- إضفاء نضارة ملحوظة على البشرة
بسبب قدرة مشروبات الديتوكس على تخليص الجسم من السوائل الزائدة وتحفيز عمليات الأيض وتسريع عملية تصريف السموم من الجسم، فإن تناول هذه المشروبات بانتظام يومياً قد يضفي على البشرة نضارة ملحوظة.
ولا تتوقف فوائد مشروبات الديتوكس هنا على نضارة البشرة فحسب، بل تساعد على تأخير ظهور علامات تقدم السن عليها ومحاربة الشوارد الحرة التي قد تساهم في ظهور هذه العلامات.
4- تسريع تصريف السموم من الجسم
تفيد مشروبات الديتوكس بشكل خاص الأشخاص الذين يعانون من التسمم الخفيف نتيجة تعرضهم للملوثات البيئية المختلفة المحيطة بهم، مثل المبيدات الحشرية والمعادن الثقيلة.
إذ تساعد مشروبات الديتوكس على تسريع عمليات الأيض في الجسم والتي تساهم بطبيعة الحال في طرد السموم ، كما أنها تساعد على إدرار البول وبالتالي الإسراع من تصريف السموم من خلال طرد الفضلات عبر البول.
وصفات مشروبات الديتوكس
لا تقتصر مشروبات الديتوكس على العصائر الباردة فحسب، بل تشمل كذلك بعض أنواع المشروبات الدافئة. وهذه بعض الوصفات الرائعة التي عليك تجربتها:
أولاً: مشروبات الديتوكس الباردة
هذه بعض المشروبات الباردة والعصائر الطازجة التي تدخل ضمن قائمة مشروبات الديتوكس:
عصير الجرجير مع الخيار
عصير الأناناس والليمون: قم بعصر حبة أناناس طازجة في الخلاط الكهربائي ثم أضف إليها القليل من الليمون.
عصير الطماطم والخيار والكراث: قم بمزج حبة طماطم مع حبة خيار وحبة من الكراث وأضف حفنة من النعناع إلى المزيج اللذيذ واستمتع به بارداً.
عصير البرتقال والجزر: قم بتقشير وتقطيع حبة برتقال كبيرة مع حبة جزر، ثم ضعهما في الخلاط الكهربائي وأضف في النهاية القليل من العسل والبقدونس.
الشمندر والنعناع: قم بخلط حبة من الشمندر مع حفنة من أوراق النعناع في الخلاط الكهربائي وأضف القليل من الملح والثلج والماء واستمتع بهذا المشروب الصحي.
ثانياً: مشروبات الديتوكس الساخنة
هذه بعض المشروبات الدافئة التي تدخل ضمن قائمة مشروبات الديتوكس:
مشروب الشاي الأخضر والليمون: قم بغلي الماء مع القليل من الشاي الأخضر ثم أضف عصير ربع ليمونة إلى الماء، واشرب المزيج ساخناً.
الزنجبيل والعسل والليمون: قم بغلي كوب من الماء ثم ضعه جانباً وأضف إليه ملعقة من الزنجبيل الطازج المبشور مع عصير نصف ليمونة وملعقة من العسل، واشربه دافئاً.
القرفة والليمون والعسل: قم بغلي كوب من الماء ثم ضعه جانباً وأضف إليه بضعة عيدان من القرفة وملعقة من العسل وبضعة شرائح من الليمون الطازج.
ثالثاً: ماء الديتوكس
هناك طرق مختلفة تستطيع من خلالها عمل ماء الديتوكس المفيد، الذي تستطيع شربه على مدار اليوم مع الماء العادي أو كبديل عنه.
الأمر لا يحتاج منك أكثر من وعاء كبير يحتوي على لتر أو لتر ونصف من الماء، ثم أضف إليه ما تحب من الفواكه والخضروات المفيدة بكمية قليلة لمنحه نكهة لذيذة ولزيادة كمية المواد الغذائية في الماء، خاصة: الليمون، النعناع، الزنجبيل، الخيار.
خلطات رائعة لمشروبات الديتوكس
استخدام المكونات المغذية التالية ومزجها سوية حسب رغبتك: البطيخ، الليمون، الخيار، النعناع، الجريب فروت، الزنجبيل، التوت، الروزماري، جل الصبار، خل التفاح.
