سيدتي .. أسباب شعور الحامل بالغثيان في أول شهور الحمل

تكثر شكوى الحامل خلال فترة الحمل من الغثيان وخصوصا في الثلث الأول من الحمل.

وأشار الأطباء إلى بعض الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالغثيان لدى الحامل، ويؤثر سلبا على راحة المعدة وعملية الهضم.

ومن أبرز الأسباب المؤدية لـ الغثيان في فترة الحمل:

-التغيرات الهرمونية:

أثناء الحمل، ترتفع مستويات بعض الهرمونات بشكل كبير، وأبرزها:

هرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية (HCG) الذي يزداد بسرعة في بداية الحمل، ويُعتقد أنه مرتبط بشكل مباشر بشدة الغثيان.

الإستروجين الذي يرتفع أيضا في بداية الحمل، وقد يؤثر على المعدة وأعصاب التذوق.

البروجسترون الذي يرخّي عضلات الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى بطء الهضم وزيادة الشعور بالغثيان.

-زيادة حساسية الحواس:

تزداد حساسية الشم والتذوق لدى الحامل، ما يجعل بعض الروائح (كالعطور، الطعام، الدخان) تُثير الشعور بالغثيان بسهولة.

-فراغ المعدة:

عندما تظل المعدة فارغة لفترة طويلة خصوصا بعد النوم، تزيد احتمالية حدوث الغثيان بسبب تراكم الأحماض المعدية.

-نقص السكر في الدم:

يُعد انخفاض مستوى السكر في الدم أحد الأسباب المحتملة للغثيان عند الحوامل، خصوصا في الصباح الباكر أو بين الوجبات.

-الإجهاد والتعب الجسدي:

الحمل يضع ضغطا إضافيا على الجسم، ومع التغيرات النفسية والجسدية، قد يؤدي الإرهاق أو التوتر إلى تفاقم الغثيان.

-العوامل الوراثية:

إذا كانت الأم أو الأخت قد عانت من غثيان حمل شديد، فقد تكون المرأة أكثر عرضة لتجربة مماثلة.

-التهاب المعدة أو ارتجاع المريء:

بعض النساء يعانين من مشاكل سابقة في الجهاز الهضمي تزداد سوءا أثناء الحمل، مما يزيد من الغثيان والحرقة.

التخلص من غثيان الحمل

وهناك بعض الخطوات التي تساعد في التخلص من غثيان الحمل:

-تناول وجبات خفيفة ومتكررة:

بدلًا من 3 وجبات كبيرة، يجب تناول 5 إلى 6 وجبات صغيرة يوميا، لمنع فراغ المعدة الذي يزيد من الشعور بالغثيان.

-تناولي قطعة من الخبز عند الاستيقاظ:

يساعد ذلك على امتصاص أحماض المعدة ويمنع الغثيان الصباحي.

-تجنب الأطعمة الدهنية والحارة:

الأطعمة الغنية بالدهون أو التوابل قد تبطئ الهضم وتُهيج المعدة، مما يزيد الغثيان سوءًا.

-شرب السوائل بين الوجبات وليس أثناءها:

لمنع الشعور بالامتلاء السريع والحد من القيء، يجب شرب الماء أو الأعشاب الدافئة بعد الوجبة بـ 30 دقيقة.

-تنفس الهواء النقي:

التهوية الجيدة، والمشي في الهواء الطلق، والتعرض للهواء النظيف يساعد في تحسين الشعور العام.

-تجنب الروائح القوية:

مثل العطور، الطبخ، الدخان، أو أي رائحة تثير لديك الغثيان، خاصة في الصباح.

-استخدام الروائح الطبيعية المهدئة:

مثل الليمون أو النعناع أو اللافندر، التي يمكن أن تخفف من الغثيان عند استنشاقها.

-الحفاظ على الراحة النفسية:

القلق والتوتر يزيدان من حدة الغثيان، لذا يجب تجربة تمارين التنفس العميق، التأمل، أو اليوجا للحامل.