شبع وترطيب وحماية.. 6 فوائد كبيرة لـ الزبادي خلال وجبة السحور
يقبل كثيرون على تناول كوب من الزبادي ضمن وجبة السحور خلال شهر رمضان، لما له من مكانة غذائية مميزة تتجاوز كونه عادة شائعة، فالزبادي يعرف باحتوائه على عناصر غذائية مهمة تدعم الجسم وتساعد الصائم على مواجهة فترات الامتناع الطويلة عن الطعام والشراب، وذلك وفقًا لما أورده موقع “Webmd”.
فوائد تناول كوب من الزبادى على وجبة السحور يوميًا:
شبع أطول وترطيب فعال
يعد الزبادي مصدرًا غنيًا بالبروتين، ما يعزز الإحساس بالشبع لفترات أطول خلال النهار، كما يمد الجسم بالكالسيوم الضروري لـ العظام والأسنان.
إضافةً إلى ذلك، يحتوي على كمية من السوائل تساعد في تقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام.
حماية من ارتفاع الضغط
أظهرت الدراسات أن الزبادي الخالي من الدسم يدعم صحة القلب بشكل أفضل مقارنة بالزبادي البلدي، حيث يساهم في الحفاظ على ضغط الدم ضمن مستوياته الطبيعية، ما يجعله مفيدًا لمرضى ضغط الدم.
خفض الكوليسترول الضار
أشارت الأبحاث إلى أن تناول كوب من الزبادي يوميًا يمكن أن يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول، وهو عامل رئيسي في الوقاية من النوبات القلبية.
هضم صحي مع البروبيوتيك
يساهم الزبادي في تحسين عملية الهضم بفضل احتوائه على البكتيريا النافعة (البروبيوتيك)، التي تنظم حركة الأمعاء وتساعد في الوقاية من الانتفاخ والإمساك أثناء الصيام.
كما يخفف من الحموضة ويدعم راحة المعدة عند تناوله ضمن وجبة سحور متوازنة.
سعرات منخفضة ووزن مثالي
يمثل الزبادي خيارًا مثاليًا لمن يسعون للحفاظ على وزن صحي خلال رمضان، فهو منخفض السعرات وسهل الهضم.
يمكن إدراجه ضمن وجبة السحور بمفرده أو مع الفاكهة والحبوب الكاملة لدعم صيام أكثر راحة ونشاطًا.
مقاومة التعب والخمول
يحتوي الزبادي على نسبة جيدة من فيتامين د، الذي يساعد على الحد من الشعور بالإرهاق والخمول، ويحافظ على مستوى التركيز خلال ساعات الصيام الطويلة.
