كيف تؤثر الحلوى ورقائق البطاطس على صحة وتركيز الأطفال في الدراسة؟

تُعد فترة الدراسة من أهم المراحل التي يحتاج فيها الطفل إلى تغذية متوازنة وصحية لدعم النمو الجسدي والعقلي، والحفاظ على التركيز والطاقة خلال اليوم الدراسي.

ويميل الكثير من الأطفال خلال هذه الفترة إلى تناول كميات كبيرة من الحلوى، الشوكولاتة، والمقرمشات بشكل يومي، إما في المنزل أو كجزء من وجبة المدرسة.

ورغم أن هذه الأطعمة محببة لدى الأطفال، فإن الإفراط فيها يحمل العديد من المخاطر الصحية والسلوكية.

أضرار الحلوى ورقائق البطاطس

أضرار الإفراط في تناول الحلوى ورقائق البطاطس المقلية:

-ضعف التركيز والنشاط العقلي:

الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة تُسبب ارتفاعا سريعا في مستوى السكر في الدم، يتبعه انخفاض مفاجئ، مما يؤدي إلى:

الشعور بالخمول.

ضعف التركيز والانتباه في الفصل.

صعوبة في الاستيعاب والتفاعل مع الدروس.

-زيادة خطر السمنة:

الحلوى ورقائق البطاطس المقلية يحتويان على سعرات حرارية عالية وقيمة غذائية منخفضة، ومع قلة النشاط البدني، تزداد فرص إصابة الطفل بزيادة الوزن أو السمنة، وهو ما يؤثر على صحته الجسدية والنفسية.

-مشاكل في الجهاز الهضمي:

تناول هذه الأطعمة بكثرة قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل:

الإمساك بسبب نقص الألياف.

عسر الهضم أو الانتفاخ.

فقدان الشهية تجاه الأطعمة الصحية.

-ضعف المناعة:

الأطعمة المصنعة تفتقر إلى الفيتامينات والمعادن الضرورية لتقوية جهاز المناعة، مثل الحديد، والزنك، وفيتامين C، ما يجعل الطفل أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

-تأثيرات سلوكية ونفسية:

تشير بعض الدراسات إلى أن الإفراط في استهلاك السكريات قد يكون مرتبطًا بزيادة فرط الحركة، التوتر، والقلق لدى الأطفال، مما يؤثر على سلوكهم داخل المدرسة.

حلول بديلة

1-توفير بدائل صحية في حقيبة الطفل:

ساندويتشات من خبز القمح الكامل مع جبن أو بيض.

فواكه مقطعة أو مجففة.

مكسرات غير مملحة.

زبادي طبيعي.

2-تعليم الطفل اختيار الطعام الصحي:

بأسلوب بسيط وغير قاسٍ، يجب تعليم الطفل الفرق بين الطعام الصحي وغير الصحي، وتشجيعه على اتخاذ قرارات أفضل.

3-تقليل وجود الحلوى في البيت:

الطفل يأكل ما يجده متاحًا، فإذا كانت الحلوى ورقائق البطاطس المقلية غير متوفرة بكثرة، فسيقل استهلاكه لها بشكل طبيعي.

4-القدوة من الأهل:

عندما يرى الطفل والديه يتناولون طعاما صحيا، سيقلدهم تلقائيا.