حذر الدكتور كريم جمال، استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة، من اللجوء إلى أنظمة الدايت القاسية والسريعة بهدف فقدان الوزن في وقت قصير، مؤكدًا أن هذه الطرق غالبًا ما تؤدي إلى استعادة الوزن المفقود بصورة أكبر، خاصة مع تزايد الإقبال على الحميات السريعة قبل فصل الصيف.
خطوات بسيطة تساعدك على إنقاص الوزن قبل الصيف
وأوضح كريم جمال، خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامية حياة مقطوق ببرنامج «صباح البلد» المذاع على قناة صدى البلد، أن خسارة الوزن لا تعتمد فقط على تقليل الطعام أو ممارسة الرياضة، بل ترتبط بتغيير نمط الحياة بالكامل، مشيرًا إلى أن الوزن يعكس الحالة الصحية والنفسية والعادات اليومية للفرد.
وأضاف أن هناك ثلاثة عناصر أساسية تتحكم في الوزن وهي: الحركة، والنظام الغذائي، والنوم، لافتًا إلى أن النوم يُعد من أكثر العوامل التي يتم تجاهلها رغم تأثيره القوي على الشهية والطاقة والحالة المزاجية.
وأكد استشاري التغذية العلاجية أن قلة النوم تؤدي إلى زيادة الإحساس بالجوع، خاصة خلال ساعات الليل، وهو ما يدفع الكثيرين لتناول كميات أكبر من الطعام دون وعي.
وأشار إلى أن بعض الأشخاص يتبعون أنظمة غذائية قاسية مثل «الكيتو دايت» أو الصيام المتقطع بشكل عشوائي ودون إشراف متخصص، موضحًا أن العديد من الدراسات أظهرت أن نسبة كبيرة ممن يعتمدون على هذه الحميات يستعيدون الوزن بعد انتهاء النظام الغذائي.
وشدد كريم جمال على أن الحرمان الشديد من الطعام يُدخل الجسم في حالة دفاعية تؤثر على هرمونات الجوع والشبع، ما يزيد الرغبة في تناول الطعام لاحقًا بشكل أكبر، مؤكدًا أن التعامل القاسي مع الجسم لا يحقق نتائج مستدامة، بل قد يؤدي إلى نتائج عكسية على المدى الطويل.
